Constipation Relief Tips: खराब खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं। खराब खानपान का सबसे पहले असर पेट पर पड़ता है। जिसके चलते आज के समय पेट से जुड़ी समस्याएं बहुत आम हो गई है। कब्ज भी ऐसी ही एक समस्या है, जिसका समय पर इलाज नहीं किया जाए तो ये कई अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता है। हालांकि, कब्ज की समस्या का इलाज करने के लिए घरेलू नुस्खे बहुत ही असरदार साबित माने जाते हैं। सीके बिरला हॉस्पिटल, कंसल्टेंट, जीआई और हेपेटो-बिलियरी सर्जन ने बताया कि कब्ज क्या होती है और कब्ज से कैसे राहत पाएं।
कब्ज का कारण
आपके कोलन (colon) का मुख्य काम अवशिष्ट भोजन से पानी को अवशोषित करना है, क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र से गुजर रहा है। यह फिर मल यानी अपशिष्ट बनाता है। कोलन की मांसपेशियां अंततः अपशिष्ट को मलाशय के माध्यम से बाहर निकालने के लिए प्रेरित करती है। अगर, मल बहुत देर तक कोलन में रहता है, तो यह कठिन और मुश्किल हो सकता है।
खराब आहार अक्सर कब्ज का कारण बनता है। मल को नरम रखने में मदद करने के लिए आहार फाइबर और पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है। फाइबर घुलनशील और अघुलनशील रूपों में आता है। घुलनशील फाइबर पानी में घुल सकता है और एक नरम, जेल जैसी सामग्री बनाता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरता है।
अघुलनशील फाइबर अपनी अधिकांश संरचना को बरकरार रखता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरता है। फाइबर के दोनों रूप मल के साथ जुड़ते हैं, इसके वजन और आकार को बढ़ाते हुए इसे नरम भी करते हैं। इससे मलाशय से गुजरना आसान हो जाता है।
कब्ज का लक्षण
कब्ज के लक्षणों में भूख न लगना, बेचैनी, कमजोरी, थकान, पेट में दर्द और उल्टी आदि शामिल है। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की मल त्याग की आदतें अलग-अलग होती हैं। कुछ लोग दिन में तीन बार जाते हैं, जबकि अन्य सप्ताह में तीन बार जाते हैं। हालांकि, यदि आप निम्न लक्षणों का अनुभव करते हैं तो आपको कब्ज हो सकता है।
गर्म दूध में घी
कब्ज से राहत पाने के लिए गर्म दूध में घी डालकर पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये एक पुराना और काफी कारगर उपाय है। इस कॉम्बिनेशन से तुरंत प्रेशर महसूस होने लगता है। दरअसल, घी मल में नमी लाता है और इसे नरम बनाता है, जबकि गर्म दूध पेट को तेजी से साफ करने में मदद करता है।
जीरा और अजवाइन
पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए जीरा और अजवाइन बहुत ही लाभकारी माना जाता है। जीरा और अजवाइन एसिडिटी, उल्टी, पेट में दर्द और ऐंठन जैसी समस्याओं से तुरंत राहत दिलाने के लिए उपयोगी होती है।
मुनक्का
मुनक्का कब्ज से राहत दिलाने के लिए एक बेहतरीन नुस्खा है। कब्ज की समस्या में मुनक्के को पानी में भिगोकर उसके बीज निकाल दें। इसके बाद मुनक्कों को गर्म दूध के साथ खाएं। मुनक्का को भिगोकर खाने से पेट साफ होता है और शरीर की कमजोरी भी दूर होती है।
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