Natural Immunity Booster: पिछले एक साल में लोगों ने जिस शब्द को इंटरनेट सबसे अधिक सर्च किया है, वो इम्युनिटी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए वर्तमान समय में कई विकल्प मार्केट में उपलब्ध हैं। कई दवाइयां, कैप्सूल, काढ़ा और जड़ी-बूटियां बाजार में इम्युनिटी बूस्टर के रूप में मौजूद हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि हेल्दी भोजन इम्युनिटी बूस्ट करने में मददगार है। कोरोना काल में मजबूत इम्युनिटी होना बेहद जरूरी है, इससे न केवल संक्रमण बल्कि सर्दी, खांसी और जुकाम जैसी परेशानियों का डर भी कम होता है।
लेकिन खाद्य पदार्थ व अन्य इम्युनिटी बूस्टर्स के इस्तेमाल के अलावा अपनी लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलावों से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।
पर्याप्त नींद लें: स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार नींद रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। 2015 में हुए एक अन्य शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि 18 से 55 आयुवर्ग के लोगों को कम सोने से सर्दी-जुकाम होने का खतरा भी ज्यादा होता है। इसके अलावा, कम सोने से डिप्रेशन, घबराहट और वजन भी बढ़ता है।
यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो में सन् 1999 में हुए एक शोध में 11 स्वस्थ लोगों को शामिल किया गया था जिन्होंने 6 दिनों में केवल 4 घंटे की ही नींद ली थी। इससे उनका ब्लड प्रेशर तो हाई हुआ ही, साथ ही साथ ज्यादा मात्रा में कोर्टिसोल हार्मोन निकलने की वजह से उनका स्ट्रेस लेवल भी बढ़ गया। इसके अलावा, किसी भी फ्लू से लड़ने के लिए शरीर में मौजूद एंटीबॉडीज भी आधे हो गए।
शराब से बनाएं दूरी: विशेषज्ञों का मानना है कि इम्युन सिस्टम को बेहतर करने के लिए लोगों को अपने पीने की आदत से परहेज करना चाहिए। उनके मुताबिक एक गिलास शराब का सेवन इम्युनिटी को प्रभावित करता है। साथ ही, जो लोग इसका सेवन करते हैं उनके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है।
धूम्रपान से करें किनारा: कोरोना वायरस एक श्वसन संबंधी रोग है, ऐसे में धूम्रपान करने से फेफड़ों पर असर पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ फेफड़ों के लिए लोगों को स्मोकिंग से दूर रहना चाहिए। इम्युन सिस्टम को कमजोर करने में भी ये जिम्मेदार है।
