Easy Ways to Lower Blood Sugar Levels Naturally: दुनियाभर में मधुमेह एक आम बीमारी बन चुकी है। धीरे-धीरे यह बीमारी युवाओं को भी चपेट में ले रही है। यह बीमारी पूरी तरह से लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई है। अगर आपकी डाइट और लाइफस्टाइल सही नहीं है तो डायबिटीज होने की संभावना बढ़ जाती है। जीवनशैली में बदलाव से भी इसे नियंत्रित किया जा सकता है। उच्च रक्त शर्करा वाले लोगों को दवा लेने की आवश्यकता होती है। दवा और भोजन के अलावा, कुछ मसाले और जड़ी-बूटियां भी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। आइए जानते हैं-
नीम औषधीय गुणों की है खान
नीम एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो अपने कई औषधीय गुणों के लिए जानी जाती है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने से लेकर दांतों और त्वचा की देखभाल करने तक नीम के कई फायदे हैं। नीम में फ्लेवोनोइड्स, ग्लाइकोसाइड्स और ट्राइटरपेनोइड्स भी होते हैं। ये रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो नीम के पत्तों या इसके रस का दिन में 2 बार सेवन करें।
अदरक का सेवन ब्लड शुगर को करे कंट्रोल
अदरक लगभग हर घर में मौजूद होता है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, अदरक इंसुलिन स्राव को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। कच्चा अदरक या सोंठ (सूखा अदरक) ज्यादा फायदेमंद होता है। हालांकि इसका अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। नहीं तो पेट की समस्या हो सकती है।
मेथी रक्त शर्करा के स्तर को करे नियंत्रित
मधुमेह को नियंत्रित करने में मेथी बहुत कारगर है। यह शरीर में ग्लूकोज टॉलरेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को धीमा करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेथी में प्रोबायोटिक गुण होते हैं; जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। मधुमेह के रोगियों को प्रतिदिन 10 ग्राम मेथी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
दालचीनी भी मधुमेह में फायदेमंद
रोजाना दालचीनी खाने से मधुमेह को दूर रखा जा सकता है। दालचीनी एक ऐसा मसाला है जो खाने का स्वाद बढ़ा देता है। इसके अलावा, इसके आयुर्वेदिक गुण इंसुलिन के कार्य को प्रभावित करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं। आप इसे चाय बनाकर या पानी में उबालकर भी पी सकते हैं।
