बॉडी को रिचार्ज करती है सुकून भरी नींद, तनाव को करती है कंट्रोल, चार्ट से जानिए किस उम्र में कितने घंटे की नींद लेना है जरूरी

Age Wise Sleep Chart: नींद हमारे शरीर और दिमाग की एक प्राकृतिक अवस्था है, जिसमें शरीर आराम करता है और दिमाग कई जरूरी प्रक्रियाएं पूरी करता है। नींद एक रिस्टोरेशन प्रोसेस है, जिसमें शरीर खुद को रिपेयर करता है, दिमाग यादों को व्यवस्थित करता है और हर दिन बॉडी को नई एनर्जी देता है। नींद को सरल शब्दों में समझें तो ये शरीर का आराम मोड है जिसमें दिमाग सक्रिय रहता है और उस दौरान कई प्रक्रियाएं करता है। नींद के दौरान मसल्स, हार्मोन, इम्यून सिस्टम रिपेयर होते हैं। दिमाग दिनभर की सूचनाओं को सहेजता और व्यवस्थित करता है।

नींद हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। जब हम दिनभर की थकान के बाद सोते हैं तो शरीर की थकान दूर रहती है। सोने से दिमाग तेज़ और फोकस्ड बनता है। रात की 7 घंटे की नींद इम्यूनिटी बढ़ाती है, याददाश्त मजबूत करती है, मूड बेहतर रखती है। नींद हार्ट और मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखती है। क्या आप जानते हैं, आपकी उम्र के अनुसार रोज़ कितनी नींद लेना आपके सेहत और तरोताज़गी के लिए ज़रूरी है?

National Sleep Foundation (NSF) की नींद सिफारिशें के मुताबिक नींद सिर्फ कामकाज के बाद आराम नहीं है, बल्कि हमारे दिमाग और शरीर के लिए रीसेट करने जैसा काम करती है। पबमेड के मुताबिक पर्याप्त नींद से दिमाग और शरीर दोनों को आराम मिलता है, जिससे मस्तिष्क शुद्ध होता है, सेल्स रिपेयर होते हैं, याददाश्त ठीक रहती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। उम्र के अलग-अलग समूहों में शरीर की ज़रूरतें बदलती रहती हैं। नवजात शिशु से लेकर बुजुर्ग तक नींद की जरूरत बदलती रहती है। पर्याप्त समय तक नींद लेने से दिमाग और बॉडी दोनों को आराम मिलता है। आइए जानते हैं कि हर उम्र में कितनी देर की नींद लें कि हमारी मानसिक और शारीरिक सेहत दुरुस्त रहे।

रोज पानी में उबाल कर इन पत्तों को पी लें, पैरों से लेकर बॉडी के हर अंग की सूजन और दर्द होगी गायब, आचार्य बालकृष्ण ने बताया इसे अमृत