Brushing Time Expert Tips: ओरल हेल्थ की बात करें तो इसमें हमारे मुंह, दांत, मसूड़ों और जीभ की साफ-सफाई और उसकी सेहत शामिल है। ओरल हेल्थ हमारे संपूर्ण शरीर के स्वास्थ्य का एक ज़रूरी हिस्सा है। अच्छी ओरल हेल्थ न केवल एक सुंदर मुस्कान देती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बचाती है। खराब ओरल हेल्थ की वजह से बैक्टीरिया हमारी बॉडी में पहुंच सकते हैं, जिससे हार्ट डिजीज, डायबिटीज और फेफड़ों की बीमारी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ओरल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है।
नियमित ब्रशिंग, फ्लॉसिंग करने से दांतों में कैविटी, मसूड़ों की सूजन और दांत गिरने की समस्या से बचाव होता है। दांतों को हेल्दी,चमकदार रखने के लिए नियमित रूप से ब्रश करना जरूरी है। ज्यादातर डेंटिस्ट दांतों को हेल्दी रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश करने की सलाह देते हैं। दिन में दो बार ब्रश करने से दांत साफ रहते हैं, प्लाक और बैक्टीरिया को हटाने में मदद मिलती है। अब सवाल ये उठता है कि आखिर दांतों को साफ करने के लिए कितनी देर ब्रश करें।
क्लोव डेंटल, मॉडल टाउन में क्लीनिकल हैड डॉक्टर शिल्पी कौर ने बताया जो लोग सिगरेट-तंबाकू का सेवन करते हैं, खाने के बाद कुल्ला नहीं करते,चाय,कॉफी और कोल्ड ड्रिंक का ज्यादा सेवन करते हैं तो उनके दांत पीले होने लगते हैं। दांतों को पीला होने से बचाने के लिए और ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना जरूरी है। अब सवाल ये उठता है कि ओरल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए कितनी देर ब्रश करना ठीक है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कितनी देर ब्रश करने से दांत चमकते हैं।
कितनी देर ब्रश करने से दांत चमकते हैं और ओरल हेल्थ ठीक रहती है?
कुछ लोग ब्रश बहुत जल्दबाजी में करते हैं तो कुछ लोग दांतों को ऐसे साफ करते हैं जैसे किचन के बर्तन चमका रहे हैं। दांतों की सफाई करने के लिए और ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए आप दिन में दो बार सिर्फ दो मिनट तक ब्रश करें। एक्सपर्ट ने बताया आप सोने से पहले खासतौर पर ब्रश करें वरना रात भर मुंह में बैक्टीरिया सड़न पैदा करते रहते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि अधिक समय तक ब्रश करने से दांत और भी साफ होंगे, लेकिन अधिकांश मामलों में 2 मिनट से अधिक समय तक ब्रश करने से दांतों को नुकसान पहुंचता है। ब्रश करने से मसूड़ों को नुकसान हो सकता है और दांतों के इनेमल पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दांतों को स्वस्थ और साफ रखने के लिए 2 मिनट तक ब्रश करना पर्याप्त है। जरूरी है सही तकनीक और सही टूथब्रश के इस्तेमाल करने की।
नाश्ते से पहले करें ब्रश या बाद में
दांतों को ब्रश करने का आइडियल समय सुबह और शाम है। अक्सर लोग सुबह नाश्ते से पहले ब्रश करते हैं लेकिन सही समय नाश्ते के बाद का है। रात को सोने से पहले ब्रश करना सबसे अच्छा समय है।
ब्रश किस तरह करें
ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए और दांतों को साफ करने के लिए नर्म ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करें और छोटे गोलाकार गतियों में ब्रश करें। ब्रश करने के लिए दांतों और मसूड़ों के बीटिंग प्वाइंट पर 45 डिग्री के एंगल में ब्रश रखिए और सर्कुलर मोशन में ब्रश कीजिए। ब्रश करते समय आ दांतों के सभी हिस्सों को कवर करें। दांतों के मसूड़ों में सामने, पीछे और चबाने वाले सभी दांतों पर ब्रश करना जरूरी है।
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