डायबिटीज के मरीजों को मीठी चीजों से परहेज करने की सलाह दी जाती है; फिर चाहे ड्रिंक हो या मीठे फल। मधुमेह के रोगियों को अक्सर इन सभी चीजों से बचने की सलाह दी जाती है। जिससे शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सके। लेकिन कई बार मधुमेह रोगियों को कुछ चीजों के सेवन को लेकर शंका होती है कि उन्हें इसका सेवन करना चाहिए या नहीं या इसके सेवन से शुगर का स्तर तो नहीं बढ़ेगा?
ठीक वैसे ही डायबिटीज के मरीजों में नारियल पानी के सेवन को लेकर चिंता और शंका दोनों बनी रहती हैं। जैसा की हम सभी जानते हैं नारियल पानी पीने से बॉडी को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। तो क्या डायबिटीज से पीड़ित मरीज भी नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं? आइए जानते हैं कि डायबिटीज के मरीजों में नारियल पानी पीने का क्या फायदा है।
क्या डायबिटीज मरीज पी सकते हैं नारियल पानी ?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार नारियल पानी में जीरो कैलोरी होती हैं। इसके अलावा नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट, पोटैशियम, आयरन, मैंग्नीज और विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं कि सेहत के लिए बहुत लाभकारी माने जाते हैं। बता दें कि नारियल पानी भले ही स्वाद में मीठा होता है लेकिन इसमें कोई भी आर्टिफिशियल स्वीटनर इस्तेमाल नहीं किया जाता है। इसलिए डायबिटीज मरीजों में नारियल पानी पीने से शुगर लेवल नहीं बढ़ता है।
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद करता है नारियल पानी
जैसा कि हम सभी जानते हैं नारियल पानी का सेवन कई बीमारियों के खतरे से बचाता है। इसके अलावा नारियल पानी पीने से डायबिटीज मरीजों का शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है। दरअसल नारियल पानी में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनकी मदद से शरीर में इन्सुलिन का उत्पादन भी होता है। जिस कारण डायबिटीज मरीजों के लिए नारियल पानी का सेवन फायदेमंद माना जाता है।
डायबिटीज मरीज इतनी मात्रा में पी सकते हैं नारियल पानी
बता दें कि जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक भले ही नारियल पानी का सेवन करना डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। लेकिन यह भी याद रखना जरूरी है कि नारियल पानी मीठा होता है साथ ही इसमें फ्रक्टोज भी पाया जाता है। ( फ्रक्टोज एक प्राकृतिक शुगर होती है जो कि फलों, सब्जियों और शहद में मौजूद होती है।) इसलिए डायबिटिक मरीजों को नारियल पानी का सेवन एक सीमित मात्रा में चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज मरीज को रोजाना 1 कप यानी कि 240 ml से ज्यादा नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।