कोरोना महामारी के बीच हर कोई इम्युनिटी को मजबूत करने की सलाह दे रहा है। ऐसा इसलिए क्योंकि डॉक्टर्स और विशेषज्ञों के अनुसार, कोरोना के संक्रमण का खतरा कमजोर इम्युनिटी वालों को अधिक है। ऐसे में लोग काढ़ा और हेल्दी फूड्स का सेवन कर रहे हैं। इतना ही नहीं आप घर पर बनी चटनी के जरिए भी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं। शहद और अदरक से बनी चटनी के माध्यम से आप अपनी इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं। साथ ही इसका सेवन करने से आपको और भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है। आइए जानते हैं इस चटनी को बनाने की विधि और सामग्री-

चटनी बनाने की सामग्री:
– 1 से 2 इंच कटा हुआ अदरक
– 2 छोटा चम्मच नींबू का रस
– स्वाद बढ़ाने के लिए शहद
– स्वादानुसार नमक
– आधा छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर

चटनी बनाने की विधि: सबसे पहले अदरक, नींबू का रस, शहद, नमक और काली मिर्च पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में डालें और अच्छी तरह मिक्स कर लें। अब इस कंटेनर को फ्रिज में रख दें।

इस चटनी का कैसे करें सेवन: हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच इस चटनी को मिलाएं और सेवन करें। जल्द परिणाम पाने के लिए आप इस चटनी का सेवन दिन में कम से कम 2 से 3 बार जरूर करें।

इम्युनिटी मजबूत करने के अन्य उपाय:
– इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए आप अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बॉडी के इम्यून सेल्स को मजबूत बनाने के लिए सक्षम होते हैं।
– इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए रोज सुबह अदरक की चाय पीना काफी फायदेमंद रहेगा।
– रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए पालक का सेवन करने की सलाह दी जा सकती है।
– इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए पर्यापत मात्रा में नींद लेना बहुत जरूरी है। व्यक्ति को कम से कम 6 से 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
– – इम्युनिटी को मजबूत करने के लिए रोजाना सुबह के समय कम से कम 30 मिनट वॅाक करनी चाहिए।
– मानसिक रूप से स्वस्थ रहने वाले व्यक्तियों का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसलिए अधिक तनाव लेने से बचें।