आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब डाइट और अनियमित लाइफस्टाइल ने हमारे दांतों को भी अनछुआ नहीं छोड़ा है। खराब डाइट का मतलब सिर्फ जंक फूड खाना नहीं है, बल्कि इसमें उन जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी शामिल है जो दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाते हैं। विटामिन C, कैल्शियम और फास्फोरस की कमी से दांत कमजोर पड़ने लगते हैं, वहीं शुगर, अल्कोहल और केमिकल-बेस्ड चीजों का ज्यादा सेवन दांतों की बाहरी परत यानी इनेमल को नुकसान पहुंचाती है। इसके अलावा रंग-बिरंगे और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का लगातार सेवन दांतों पर एसिडिक परत बना देता है, जिससे दांत पीले पड़ जाते हैं, कैविटी बनती है और टूथ डिके की समस्या शुरू हो जाती है।
साथ ही, जब मुंह की साफ-सफाई नियमित रूप से नहीं होती तो बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और उनकी वजह से दांतों में कीड़ा लगना, मसूड़ों में सूजन और बदबूदार सांस (Bad Breath) जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना, समय पर ब्रश और फ्लॉस करना और नेचुरल होम रेमेडीज का इस्तेमाल करना जरूरी है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र के मुताबिक दांतों को हेल्दी रखना चाहते हैं, पीले दांतों को सफेद करना चाहते हैं, कैविटी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप हल्दी, नारियल तेल और लौंग का इस्तेमाल करें। कुछ घरेलू नुस्खे दांतों को चमकाते हैं और दांतों की सड़न को कंट्रोल करते हैं। आइए जानते हैं कि दांतों को सफेद रखने के लिए क्या करें।
हल्दी कैसे दांतों का इलाज करती है?
हल्दी हमारे देश में बेहद उपयोगी मानी जाती है। इसे हम खाने में स्वाद बढ़ाने, घाव भरने और संक्रमण या सर्दी-जुकाम का इलाज करने में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन आप जानते हैं कि हल्दी आपके दांतों को सफेद और चमकदार बनाने में भी मदद करती है? आयुर्वेद में हल्दी को एक शक्तिशाली क्लेन्ज़र माना गया है। यह शरीर को डिटॉक्स करती है, पाचन सुधारती है और खून को शुद्ध करती है। इसी क्लेंज़िंग और एंटी बैक्टीरियल गुण के कारण हल्दी ओरल हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
स्टडी में पाया गया है कि हल्दी में करक्यूमिन नामक कंपाउंड होता है, जो मेडिसिनल और हीलिंग प्रॉपर्टी रखता है। यह कई डेंटल प्रॉब्लम्स जैसे दांतों में कीड़े, मसूड़ों के संक्रमण, टूथ डिके, ब्लैक फॉर्मेशन, ओरल कैंडीडायसिस और टीथ वाइटनिंग में मदद करती है।
दांतों को हेल्दी रखने के लिए हल्दी का इस्तेमाल कैसे करें।
टरमरिक पेस्ट से करें दांतों का इलाज
आधा चम्मच हल्दी पाउडर में थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बनाएं। इस पेस्ट को टूथब्रश पर लगाकर 2 मिनट तक धीरे-धीरे दांतों को ब्रश करें। फिर साफ पानी से कुल्ला कर लें। इसे हफ्ते में 2-3 बार करें, आपको दांतों की चमक में फर्क नजर आएगा।
हल्दी के साथ करें नारियल तेल का इस्तेमाल
एक चम्मच नारियल तेल में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। इस मिश्रण को मुंह में डालकर 5-10 मिनट तक घुमाएं और फिर बाद में पानी से कुल्ला कर लें। यह न सिर्फ दांतों को सफेद बनाता है बल्कि मुंह के बैक्टीरिया को भी खत्म करता है।
हल्दी के साथ करें बेकिंग सोडा इस्तेमाल
1 चम्मच हल्दी में चुटकीभर बेकिंग सोडा और कुछ बूंदें नींबू की मिलाएं। इस पेस्ट से 1-2 मिनट तक दांतों पर ब्रश करें। इस नुस्खे का उपयोग हफ्ते में केवल 1 बार करें ताकि इनेमल को नुकसान न पहुंचे।
टर्मरिक माउथ रिंस
आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाएं। इसे माउथवॉश की तरह मुंह में 30 सेकंड घुमाकर थूक दें। इससे मुंह में बैक्टीरिया कम होते हैं और सांस भी ताज़ा रहती है। हल्दी एक माइल्ड एग्रेसिव एजेंट है जो दांतों की ऊपरी परत से दाग-धब्बों को धीरे-धीरे हटाती है। साथ ही यह इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाती। इसमें कोई हार्श केमिकल नहीं होता, इसलिए सेंसिटिविटी की समस्या भी नहीं होती। लगातार हल्दी का इस्तेमाल करने से कुछ ही हफ्तों में दांत ज्यादा ब्राइट और हेल्दी दिखने लगते हैं।
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