बरसात के मौसम में कई तरह के संक्रमण परेशान करते हैं। वातावरण में नमी के कारण कई तरह के संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में गले में खराश एक आम समस्या है, जो बदलते मौसम, सर्दी-जुकाम, एलर्जी, प्रदूषण, धूल या संक्रमण के कारण हो सकती है। गले की खराश आमतौर पर गंभीर समस्या नहीं होती, लेकिन लंबे समय तक बने रहना शरीर में किसी गहरी समस्या का संकेत हो सकता है। हालांकि, गले की खराश से राहत पाने के लिए कई प्रकार के घरेलू उपाय लाभकारी साबित हो सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट मेधावी गौतम ने बताया कि गले की खराश दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं?
न्यूट्रिशनिस्ट मेधावी गौतम के मुताबिक, घर पर नमक वाले पानी से गरारे, शहद-अदरक का सेवन और तुलसी-मुलेठी की चाय जैसे उपाय अपनाकर इससे जल्दी राहत पा सकते हैं। साथ ही संतुलित आहार लें, धूल-धुएं से बचें और पर्याप्त पानी पीते रहें। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, गले की खराश लंबे समय तक रहना हानिकारक हो सकता है। खराश के साथ जलन, खांसी, दर्द और बोलने में दिक्कत भी महसूस हो सकती है।
गुनगुने पानी से गरारे
गले की खराश दूर करने के लिए गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारे करना सबसे आसान और असरदार उपाय है। नमक में मौजूद एंटी बैक्टीरियल गुण गले में जमा बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं। यह गले की सूजन और जलन को भी कम करता है। एक्सपर्ट के मुताबिक, गले में खराश होने में दिन में 2-3 बार गुनगुने पानी से गरारे जरूर करें।
शहद और अदरक का सेवन
गले में खराश से राहत पाने के लिए शहद और अदरक का सेवन लाभकारी हो सकता है। शहद और अदरक दोनों ही गले की खराश को शांत करने में बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। शहद में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण गले के संक्रमण को दूर करने में मदद करते हैं। अदरक गले में गर्माहट लाकर खांसी और खराश से राहत देता है। इसके लिए एक चम्मच अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लें।
तुलसी और मुलेठी की चाय
तुलसी और मुलेठी को आयुर्वेद में गले की समस्याओं के लिए रामबाण माना गया है। तुलसी की पत्तियों में एंटीवायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो खराश को दूर करने में मदद करते हैं। इसके अलावा मुलेठी गले को कोटिंग प्रदान करती है और खराश से राहत देती है। इसके लिए पानी में कुछ तुलसी के पत्ते और मुलेठी उबालकर चाय बनाएं और दिन में एक-दो बार पिएं। ऐसा करने से गले की खराश से राहत मिल सकती है।
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