कोरोनावायरस संक्रमण से रिकवर होने के बाद भी कुछ लोगों को कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ रहा है। इस खतरनाक वायरस को मात देने के बाद भी कुछ लोगों को लगातार बुखार, कमजोरी, सिर में दर्द, गले में खराश और बॉडी पेन जैसी समस्याएं बनी हुई हैं। पोस्ट कोविड के बाद बहुत-से लोगों में तो यह असर 15 दिन से एक महीने तक भी देखने को मिल रहा है। हालांकि पोस्ट कोविड लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर्स भी घरेलू उपाय अपनाने की सलाह दे रहे हैं।
-गोल्डन मिल्क: गोल्डन मिल्क यानी हल्दी वाला दूध स्वास्थ्य के लिए बेहद ही लाभकारी होता है। हल्दी में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण गले की खरास और सूजन से छुटकारा दिलाने में कारगर हैं। ऐसे में कोरोना से रिकवर होने के बाद भी नियमित तौर पर हल्दी के दूध का सेवन करना चाहिए। रात में सोते समय एक गिलास दूध में चुटकी-भर हल्दी डालकर गर्म-गर्म इसका इसका सेवन करें।
-गरारे: गले में खराश की समस्या से छुटकारा दिलाने में नमक के पानी के गरारे बेहद ही कारगर हैं। हालांकि गरारे के लिए टेबल नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल करें। सेंधा नमक में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण गले के दर्द और खराश से राहत दिलाते हैं। इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चौथाई चम्मच सेंधा नमक डालकर उससे गरारे करें।
-तुलसी का काढ़ा: इसके लिए अदरक का टुकड़ा, लौंग, काली मिर्च और दालचीनी को पीस लें। फिर कुछ थोड़े पानी में इन चीजों को डालकर उबालें। साथ ही तुलसी के कुछ पत्ते भी पानी में डाल दें। 20 मिनट तक उबालने के बाद जब पानी आधा हो जाए तो इसे ठंडा करके पी लें। तुलसी और अदरक का यह काढ़ा गले की खराश को दूर करने के साथ ही शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
-काली मिर्च: इसके लिए दो गिलास पानी में काली मिर्च पाउडर, सौंफ, दालचीनी पाउडर और जीरा डालकर उबाल लें। जब पानी आधा हो जाए तो गैस को बंद कर दें और ठंडा होने के बाद छानकर इसके सेवन करें। काली मिर्च गले की खराश को दूर करने में असरदार साबित होती है।
इसके अलावा आप गुनगुने पानी में एक चम्मच सिरका डालकर भी गरारे कर सकते हैं। इससे आपको गले के दर्द में राहत मिलती है।