Tips for High BP Patients: ब्लड प्रेशर की समस्या बहुत आम है, लेकिन अगर इसे गंभीरता से न लिया जाए समस्या गंभीर हो जाती है। समय पर इलाज नहीं होने पर इससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर होने का खतरा भी रहता है। अगर आपका ब्लड प्रेशर लगातार 120/80 mmHg से ज्यादा हो जाता है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। ऐसे में दवाइयों के साथ मरीजों को लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करना चाहिए –
कम वजन के लोगों को खतरा होता है कम: वैसे लोग जिनका वजन अधिक है और जो शारीरिक गतिविधियों में कम हिस्सा लेते हैं, उन्हें हाई बीपी की समस्या होने की संभावना ज्यादा होती है। वजन कम करना भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इससे लोग शारीरिक तरीके से तो फिट होते ही हैं, साथ में बीपी भी संतुलित रहता है। ऐसे में माना जाता है कि फिजिकल ऐक्टिविटीज हाई ब्लड प्रेशर को कम करने का सबसे अच्छा और आसान तरीका हो सकता है।
नमक के सेवन पर लगाएं लगाम: जिन लोगों को ज्यादा नमक खाने की आदत होती है, उन्हें भी आदतों में बदलाव लाने की जरूरत है। ऐसा इसलिए क्योंकि नमक में मौजूद सोडियम ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसके अलावा, पैक्ड व जंक फूड और समुद्री भोजन में भी सोडियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए उनसे भी परहेज करना चाहिए।
योग दूर भगाए रोग: सामान्य व्यक्ति की तुलना में हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना भी अधिक होती है। ऐसे में उच्च रक्तचाप की समस्या को लोगों को हल्के में नहीं लेना चाहिए। अधो-मुखश्वसनासन, शवासन और शीतली प्राणायाम जैसे योगासन करने से बीपी के मरीजों को फायदा हो सकता है। रक्तचाप कम करने के साथ ही ये बेचैनी, तनाव, अकड़न व स्ट्रेस को कम करने में मददगार है। इसके अलावा, स्विमिंग, रनिंग और साइकिलिंग जैसे व्यायाम मरीजों के लिए फायदेमंद होंगे।