High Blood Pressure : हाई ब्लड प्रेशर बहुत ही खतरनाक होता है। इसमें नसों में खून का बहाव तेजी से होने लगता है। लेकिन अगर हम थोड़ी सी सावधानी बरतें तो हम इस बीमारी से बच सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले हमें अपने खाने पीने पर ध्यान देना होगा। हम जो भी भोजन खाते हैं उसमें यह ध्यान रखें कि हमारे भोजन में वसा की मात्रा कम हो क्योंकि अधिक घी-तेल और मसाले खाने से हमारा रक्तचाप बढ़ जाता है और हमें परेशानी होती है।
नमक से बनाएं दूरी – अपने भोजन में नमक-मिर्च (Avoid Salt in High Blood Pressure) बहुत कम मात्रा में लेना चाहिए। हमें अपने भोजन में नमक मिर्च कम खाना चाहिए और खाना बनाते समय जितना नमक मिर्च डल जाए सिर्फ उतने से ही खाना खा लेना चाहिए। ऊपर से कच्चा नमक मिर्च डालकर ना खाएं। यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।
मेडिटेशन से जोड़े नाता – जिन लोगों का ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन्हें मेडिटेशन या ध्यान करना चाहिए। ध्यान करने से हमारा दिमाग शांत रहता है जिससे हमारा ब्लड प्रेशर भी हाई नहीं होता है। इससे हमारे दिमाग में रिलेक्स हॉर्मोन बनने लगते हैं जिससे बढ़ा हुआ बीपी भी नियंत्रित हो जाता है।
नियमित तौर पर लें दवाई – अगर आपका ब्लड प्रेशर हाई रहता हो तो ब्लड प्रेशर की दवाई रोजाना नियमित समय पर लेनी चाहिए। यदि ब्लड प्रेशर हाई हो तो जान को खतरा भी हो सकता है इसको हल्के में ना लें। हम थोड़ी सी सावधानी से रहकर अपने जीवन को परेशानियों से बचा सकते हैं।
गुस्से को करें कंट्रोल – हाई ब्लड प्रेशर में बहुत ज्यादा गुस्सा आता है और व्यक्ति बहुत चिड़चिड़ा महसूस करता है। इसमें कई बार बेहोशी-सी भी महसूस होती है। यदि हम अपने खाने में कुछ चीजें न खाएं तो हम ब्लड प्रेशर हाई ब्लड प्रेशर होने से बच सकते हैं जैसे – काजू, मिर्च, गरम मसाला आदि।
खाना हो हल्का – अपने नाश्ते में बिल्कुल हल्का खाना लेना चाहिए। जैसे कि नाश्ते में हमें उबला हुआ दलिया या फ्रूट टोंड मिल्क आदि लें। दोपहर के समय लंच में हरी सब्जियों का सेवन करें। साथ में दाल भी ले सकते हैं।