हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जो तनाव, बिगड़ते लाइफस्टाइल और खराब डाइट की वजह से पनपती है। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg तक होता है। 140/90 से अधिक ब्लड प्रेशर को हाई ब्लड प्रेशर के रूप में माना जाता है। ब्लड प्रेशर हाई होने पर बॉडी में उसके लक्षण दिखना शुरू हो जाते हैं जैसे बदन दर्द, सिर में दर्द, नजर धुंधली होना और चक्कर आना हाई ब्लड प्रेशर के समान्य लक्षण हैं। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल नहीं किया जाए तो इससे मस्तिष्क को खतरा, लकवा, ब्रेन हेमरेज, दिल, किडनी और आंखों को नुकसान पहुंचा सकता हैं।
गैस्ट्रो एवं लिवर हॉस्पिटल कानपर के डॉक्टर वी.के.मिश्रा के मुताबिक हाईपरटेंशन इमर्जेंसी में मरीज के अंगों को नुकसान पहुंचने का खतरा अधिक होता है। हाईपरटेंशन इमर्जेंसी एक ऐसी स्थिति है जिसमें अचानक से बढ़े हाई बीपी को तेजी से कम करने की जरूरत होती है। अगर कम नहीं किया जाए तो आर्गन डैमेज हो सकते हैं।
साइंटिफिक बात करें तो बीपी की इस स्थिति को कंट्रोल करने के लिए एक मिनट से लेकर एक घंटे में आपको 25 फीसदी बीपी कम करने की जरूरत होती है। आप भी हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो उसे कंट्रोल करने के लिए डाइट में बदलाव करें और लाइफस्टाइल में कुछ चेंजेस लाएं ताकि आपकी बॉडी के अंगों को नुकसान नहीं पहुंचे।
बीपी को कंट्रोल करने में असरदार हैं मौसमी फल और सब्जियां:
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो मौसमी फल और सब्जियों का सेवन करें। रोजाना एक सेब का सेवन करने से बीपी को नॉर्मल रखा जा सकता है।
आंवले का जूस पीएं:
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए औषधीय गुणों से भरपूर आंवले का जूस बेहद असरदार साबित होता है। आंवले का जूस का सेवन आप सुबह खाली पेट करें बीपी कंट्रोल रहेगा। आंवले के जूस में आप चाहें तो शहद का भी सेवन कर सकते हैं।
विटामिन सी का सेवन करें:
हाई बीपी को कंट्रोल करना चाहते हैं तो विटामिन सी का सेवन करें। कुछ फ्रूट्स ऐसे हैं जो विटामिन सी का बेस्ट स्रोत हैं। अंगूर, संते, नींबू सहित सभी खट्टे विटामिन सी का बेस्ट स्रोत हैं जो बीपी को कंट्रोल करने में असरदार साबित होते हैं। विटामिन और मिनरल से भरपूर ये सभी फल बीपी को कंट्रोल करते हैं।
ब्रोकली खाएं:
फ्लेवोनॅइड्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्रोकली ब्लड प्रेशर को कम करने में बेहद असरदार साबित होती है। ब्रोकली का सेवन आप सलाद के रूप में या फिर उसकी सब्जी बनाकर कर सकते हैं।
