Healthy Diet During Navratri: नवरात्र में ज्यादातर व्रती भूखा रहना शुरू कर देते हैं। यह उनकी सेहत के लिए घातक साबित हो सकता है। विशेष तौर पर अगर व्रती किसी बीमारी से पीड़ित हैं तो उन्हें ऐसे में उन्हें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए। यह बहुत जरूरी है कि व्रतों के दौरान आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलें ताकि आप व्रतों में एनर्जी महसूस कर सकें।
दूध पीना है जरूरी – दूध में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम होता है। इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। साथ ही इसे व्रत में अपनी डाइट में भी शामिल किया जा सकता है। इसलिए इस नवरात्र के दौरान रोजाना एक गिलास दूध जरूर पीएं। ताकि व्रत के साथ-साथ तंदरुस्ती बनी रहे।
फलों को अपनाना है असरदार – फलों को अपनी डाइट में आम दिनों में भी अपनाना चाहिए। नवरात्र के दौरान जब अनाज खाना मना होता है ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप फल खाएं। फल खाने से आपके शरीर को विटामिन मिलेंगे जिससे शरीर में ताकत बनी रहेगी। कोशिश करें कि दिन में हर दो से तीन घंटे बाद आप एक फल जरूर खाएं।
पानी को न करें इग्नोर – व्रत के दौरान कई लोग खाने के साथ ही पानी को भी छोड़ देते हैं। ऐसा जानबूझकर नहीं किया जाता है। लेकिन कुछ न खाने की सोच के चलते पानी भी अवॉइड होने लगता है। ऐसे में यह बहुत जरूरी है कि आप दिन में तीन से चार लीटर पानी जरूर पीएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो और साथ ही आपकी त्वचा में नमी बनी रहे।
दही का सेवन है कारगर – दही में फैट की मात्रा बहुत अधिक नहीं होती है। लेकिन इसमें पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। जो लोग नवरात्र में घी से बना हेवी खाना पसंद नहीं करते हैं उनके लिए दही एक अच्छा ऑप्शन है। आप दिन में दो से तीन बार दही खा सकते हैं। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
हरी सब्जियां – कई लोग व्रत के दौरान हरी सब्जियां जैसे मूली, घीया और पेठा आदि खाते हैं। अगर आपको यह खाने की इजाजत है तो आलू को अवॉइड कर इनका सेवन करना अच्छा ऑप्शन रहेगा।