Headache in Summer: मौसम में बदलाव के साथ-साथ कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। गर्मियों में सिरदर्द होना आम बात है। सूरज की गर्मी और हाई तापमान के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिसके चलते सिरदर्द होता है। एयर न्यूरोसाइंस इंस्टीट्यूट हार्टफोर्ड हेल्थकेयर हेडेक सेंटर के निदेशक, एमडी, ब्रायन ग्रोसबर्ग ने गर्मियों में सिरदर्द होने कारणों और इससे तुरंत राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपाय बताए हैं।
ब्रायन ग्रोसबर्ग के मुताबिक, गर्मी में कुछ सावधानियों से इस समस्या को कम किया जा सकता है। गर्मियों में गर्मी के कारण शरीर की नमी खत्म हो जाती है, जिसमें सिरदर्द होना सामान्य बात है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है। शरीर में पानी की कमी नहीं हो, इसके लिए प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
तिल का तेल
तिल का तेल शरीर की गर्मी कम करने में बहुत फायदेमंद है। तिल के तेल से सिर की हल्की मालिश करने से शरीर शांत हो जाएगा। इससे सिरदर्द से राहत मिलती है।
धूप से बचें
धूप में अधिक समय बिताने से सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। अपने सिर को सूर्य की गर्मी से बचाने से सिरदर्द से बचा जा सकता है। धूप में बाहर जाते समय छाता ले जाना या सिर पर स्कार्फ या टोपी पहनना अच्छा विचार है। ये सावधानियां सिरदर्द को रोकने में मदद करेंगी।
तुलसी और अदरक
तुलसी और अदरक से बनी चाय भी गर्मी के कारण होने वाले सिरदर्द को रोकने में मदद कर सकती है। इस चाय को पीने से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता, क्योंकि यह प्राकृतिक है। यह बिना किसी नुकसान के शरीर को आराम पहुंचाता है। यह गर्मी से उत्पन्न समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक घरेलू उपचार के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
छाछ
छाछ पीने से सिरदर्द भी कम होता है। गर्मियों में ठंडी छाछ पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और प्यास भी बुझती है। यह शरीर में पानी की मात्रा बढ़ाने में भी मदद करती है। छाछ पीने से सिरदर्द और थकान भी कम होती है।
हाइड्रेट रहें
दिन भर में खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण और नींद की गड़बड़ी से बचने के लिए शराब और कैफीन का सेवन सीमित करें। शरीर में पानी की कमी होने से भी सिरदर्द हो सकता है। इसके अलावा थकान और आलस भी आता है।
दिनचर्या बनाए रखें
सिरदर्द से बचने के लिए भोजन, पानी का सेवन, व्यायाम और नींद के लिए एक नियमित समय बनाए रखें। डेली रूटीन को अच्छा बनाने से सिरदर्द के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाव होता है।
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