Mood Boosting Tea: जब मूड खराब हो, मन उदास हो या कई दिनों से तनाव महसूस हो रहा हो, तो अक्सर लोग अनहेल्दी आदतों की ओर बढ़ जाते हैं, जैसे घंटों मोबाइल स्क्रॉल करना, जंक फूड खाना या अपनों से चिड़चिड़ा व्यवहार करना। लेकिन एक्सपर्ट्स मानते हैं कि मूड बेहतर करने का एक बेहद आसान, हेल्दी और सुकून देने वाला तरीका है, एक कप गर्म चाय। रजिस्टरड हर्बलिस्ट रैचेल रॉबिनेट के अनुसार, चाय बनाने की प्रक्रिया खुद में ही काफी लाभकारी होती है। पानी उबालना, पत्तियां डालना और फिर आराम से चाय की चुस्की लेना, यह सब मिलकर दिमाग को ब्रेक देता है। यह आदत शरीर को हाइड्रेट करती है, इंद्रियों को सुकून देती है और मानसिक रूप से खुद को रीसेट करने में मदद करती है।
मूड बूस्ट करने में सबसे आगे: ग्रीन टी
डाइटिशियन के अनुसार, अगर मूड सुधारने के लिए किसी एक चाय को नंबर-1 माना जाए, तो वह है ग्रीन टी। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट और डाइटिशियन मैक्सीन यंग के मुताबिक, ग्रीन टी में मौजूद खास अमीनो एसिड जैसे एल-थीनिन (L-theanine) और आर्जिनिन तनाव को कम करने में मदद करते हैं और दिमाग को शांत रखते हैं। ग्रीन टी में पाए जाने वाले शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स, खासतौर पर EGCG (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट), दिमाग और आंत (गट) की सेहत को बेहतर बनाते हैं। ये सूजन कम करते हैं, न्यूरोप्रोटेक्टिव गुण रखते हैं और अल्जाइमर व पार्किंसन जैसी बीमारियों के खतरे को भी कम करने से जुड़े पाए गए हैं।
एंग्जायटी और तनाव में राहत
ग्रीन टी में मौजूद एल-थियानिन एंग्जायटी के लक्षण कम करने और रिलैक्सेशन बढ़ाने में मदद करता है। रिसर्च बताती है कि ग्रीन टी मूड से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर पर असर डालती है, स्ट्रेस रिस्पॉन्स को कंट्रोल करती है और गट-ब्रेन कनेक्शन को मजबूत बनाती है। यहां तक कि ग्रीन टी की खुशबू भी पॉजिटिव फीलिंग्स जगा सकती है।
कैफीन का रखें ध्यान
ग्रीन टी में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो कुछ लोगों के लिए एनर्जी बूस्ट दे सकता है, लेकिन जो लोग कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं या रात के समय चाय पीना चाहते हैं, उनके लिए यह सही नहीं है। अगर आप कैफीन से बचना चाहते हैं, तो पेपरमिंट यानी पुदीना चाय एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह दिमाग को शांत करती है और सोने से पहले पीने के लिए आदर्श मानी जाती है। इसकी खुशबू तुरंत फ्रेशनेस देती है, दिमाग साफ करती है और हल्की थकान दूर करती है। रिसर्च में भी पुदीना चाय के रिलैक्सेशन और एंग्जायटी कम करने वाले फायदे सामने आए हैं।
डिस्क्लेमर
यह स्टोरी सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार की गई है। किसी भी तरह के स्वास्थ्य संबंधी बदलाव या डाइट में परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या योग्य हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।