Low Blood Sugar Symptoms: शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने से होने वाले खतरों के बारे में ज्यादातर लोगों को जानकारी होती है। डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कई बार अनियमित हो जाता है। वहीं, लो ब्लड शुगर की परेशानी भी लोगों के लिए काफी समस्याएं खड़ी कर सकती है। हालांकि, मधुमेह रोगियों के अलावा स्वस्थ लोगों को भी इस दिक्कत का सामना करना पड़ता है। सामान्य तौर पर शरीर में ग्लूकोज का स्तर 80-110 मिली/डीएल के बीच होता है और 90 मिली/डीएल को औसत ब्लड शुगर लेवल माना जाता है। बता दें कि ब्लड शुगर यानि कि ग्लूकोज मुख्यतः शरीर को ऊर्जा देने का कार्य करता है। ऐसे में ज्यादा भूख लगना भी इस बीमारी की ओर संकेत करता है।
क्यों लगती है ज्यादा भूख: जैसा कि ऊपर लिखा है कि बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में होना जरूरी है। लो ब्लड शुगर होने पर शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है। इसके कारण ऊर्जा की कमी हो सकती है। ऐसे में इसकी खपत के लिए बॉडी खाने से ग्लूकोज लेने लगता है जिस कारण भूख अधिक लगती है। तो अगर खाना खाने के बावजूद भी आपको पेट खाली लगे या फिर जल्दी ही दोबारा भूख लग जाए तो ये शरीर में ग्लूकोज की कमी की ओर संकेत करता है।
ये हैं दूसरे लक्षण: लो ब्लड शुगर होने पर लोगों को चक्कर आने या फिर बेचैनी की शिकायत भी हो सकती है। वहीं, रात में नींद कम आना और पसीना आना भी ब्लड शुगर लो होने के लक्षण हैं। इसके अलावा, शरीर में जब ग्लूकोज लेवल कम हो जाता है तो आंखों के सामने अंधेरा छाने की समस्या भी हो सकती है। चिड़चिड़ापन और हाथ-पैर कांपने की शिकायत भी हाइपोग्लाइसेमिया बीमारी यानी लो ब्लड शुगर से पीड़ित लोगों को हो सकती है।
इस तरह करें बचाव: अपने डेली रूटीन को लेकर सजग रहना बहुत जरूरी है। ब्लड शुगर उन लोगों का संतुलित रहता है जिनके खाने-पीने की टाइमिंग फिक्स हो। अमेरिकन डायबीटीज असोसिएशन के अनुसार सामान्य तौर पर एक स्वस्थ पुरुष को एक दिन में अधिकतम 9 चम्मच चीनी खाना चाहिए। जबकि महिलाएं दिन भर में 6 चम्मच चीनी खा सकती हैं। अगर ग्लूकोज का स्तर बार-बार कम हो रहा हो तो अपनी डाइट में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।