क्या आपके दांतों में ठंडा पानी लगता है? गर्म चाय पीने से दांतों में करंट सा महसूस होता है? ब्रश करते वक्त दांतों से ब्लीडिंग होती है और ब्रश करने के बाद भी मुंह से बदबू आती है, तो ये सभी लक्षण खराब ओरल हेल्थ के हैं। अगर इन लक्षणों को आप लगातार महसूस कर रहे हैं और फिर भी उनको नजरअंदाज कर रहे हैं तो आप अपने मौखिक स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। ये सभी संकेत साफ ज़ाहिर करते हैं कि आपके दांतों में और मसूड़ों में कुछ परेशानी है। आमतौर पर पायरिया की वजह से ये सब दिक्कतें होती हैं जिसे लम्बे समय तक नजरअंदाज नहीं किया जा सकता।
गम से ब्लीडिंग होना आपको परेशान कर सकता है और मुंह की बदबू आपको शर्मिंदा कर सकती है इसलिए जरूरी है कि आप समय रहते समस्या का समाधान तलाश लें। द जर्नल ऑफ एकेडमी ऑफ़ डेंटल एजुकेशन के मुताबिक ओरल हेल्थ और ओवर ऑल हेल्थ एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर आपकी ओरल हेल्थ दुरुस्त रहेगी तो आपकी ओवर हेल्थ भी दुरुस्त रहेगी।
हेल्थलाइन के मुताबिक मुंह से जुड़ी परेशानियों को दूर करना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो गम की ब्लीडिंग को कंट्रोल करते हैं,ओरल हेल्थ में सुधार करते हैं और ओवर ऑल हेल्थ को भी दुरुस्त करते हैं। आइए जानते हैं कि ओरल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए कौन-कौन से फूड का सेवन करें।
रोजाना एक सेब खाएं
रोजाना एक सेब खाएं और डॉक्टर को दूर भगाएं ये कहावत अक्सर सुनने को मिलती है जो बहुत सही है। स्वाद में कुरकुरा सेब दांतों की सेहत को दुरुस्त करने में बेहद असरदार साबित होता है। सेब का सेवन करने से दांतों का इनेमल साफ होता हैं और मसूड़े मजबूत होते हैं। गम को हेल्दी रखने के लिए रोजाना एक सेब का सेवन बेहद जरूरी है।
स्ट्रॉबेरी का करें सेवन
स्ट्रॉबेरी एक ऐसा फल है जिसका स्वाद और सूरत दोनों भाते हैं। लाल सुर्ख चेरी का सेवन करने से दांत हेल्दी रहते हैं और गम ब्लीडिंग कंट्रोल रहती है। स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है जो दांतों को नेचुरल तरीके से साफ करता है। स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से दांतों से जुड़ी परेशानियां दूर होती है।
केले का करें सेवन ओरल हेल्थ रहेगी दुरुस्त
केला एक ऐसा फल है जिसमें पोटैशियम, मैग्नीशियम और मैंगनीज जैसे बॉडी के लिए जरूरी खनिज मौजूद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व दांतों को हेल्दी रखते हैं और मसूड़ों में होने वाली सूजन को कंट्रोल करते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से ओरल हेल्थ दुरुस्त रहती है। इनका सेवन करने से बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं तो हमारे मसूड़ों को हेल्दी बनाते हैं और ओरल हेल्थ को दुरुस्त करते हैं। हरी सब्जियां विटामिन का एक पावरहाउस हैं जिसमें विटामिन ए, बी2 और बी12 भरपूर मौजूद होता है जो ओरल हेल्थ को दुरुस्त करता है।
