दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से की जाए तो बॉडी पूरा दिन एनर्जेटिक रहती है। अक्सर लोग दिन की शुरुआत स्लो तरीके से करते हैं। सुबह देर से सोकर उठते हैं, नाश्ता स्किप कर देते हैं, वर्कआउट को अहमियत नहीं देते और सीधे बस्ता उठाकर निकल पड़ते हैं अपनी जीविका कमाने के लिए। दिन की ये हल्की शुरुआत आपकी बॉडी को बीमारियों का घर बना रही है। सुबह-सुबह वर्कआउट को स्किप करना, नाश्ता नहीं करना और जल्दबाजी में रहना तनाव को बढ़ाता है जिससे बॉडी से लेकर ब्रेन तक प्रभावित होता है।
आप जानते हैं कि सुबह का नाश्ता नहीं करने से और वर्कआउट नहीं करने से बॉडी में एनर्जी का स्तर कम होने लगता है और मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है जिससे मोटापा बढ़ सकता है। नाश्ता न करने से दिमाग को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिलता, जो उसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करता है। नाश्ता स्किप करने से ब्लड शुगर पर असर पड़ता है और पाचन भी खराब रहता है। अगर आप सुबह एक्टिव नहीं रहते तो आपकी फिटनेस और मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
होमियो अमीगो के संस्थापक और सीईओ करण भार्गव ने बताया आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करें तो आपकी बॉडी की सुस्ती और थकान दूर होगी। कुछ हेल्दी टिप्स आपकी बॉडी को एनर्जेटिक और हेल्दी बना सकते हैं। आपकी सुस्ती थकान को दूर कर सकते हैं, मोटापा को कम कर सकते हैं और बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि दिन की शुरुआत किन हेल्दी तरीकों से करें कि आपकी बॉडी हेल्दी रहे।
समय पर सोए और समय पर जागें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी हेल्दी रहे और आप दिन भर एनर्जेटिक रहें तो आप सोने और जागने का समय बनाएं। समय पर सोएं और समय पर जागें आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी। नेचुरल सर्कैडियन रिदम के साथ तालमेल बिठाने से आप आराम महसूस करते हैं और सतर्क रहते हैं,जिससे आप बेहतर तरीके से फोकस कर सकते हैं और आपकी काम करने की क्षमता बढ़ती है।
जागते ही पानी का सेवन करें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी हेल्दी रहे तो आप जागते ही बॉडी को हाइड्रेट करें। जागने पर पानी पीने से आपका शरीर रिहाइड्रेट हो जाता है और आपका मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। पानी पीने से भूख शांत होती है और पाचन दुरुस्त रहता है। खाली पेट पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और स्किन में निखार आता है। खाली पेट पानी पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से भी बचाव होता है।
बॉडी को एक्टिव रखें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी बॉडी हेल्दी रहे तो आप सुबह-सुबह बॉडी को एक्टिव रखें। सुबह-सुबह योग, व्यायाम और एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और एनर्जी बूस्ट होती है। योग और व्यायाम करने से तनाव कंट्रोल होता है और मानसिक स्थिति दुरुस्त रहती है। कुछ मिनटों का ध्यान तनाव को कम करता है और मानसिक स्थिति में सुधार करता है।
पौष्टिक नाश्ता करें
अक्सर लोग सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं जो गलत है। अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सुबह का नाश्ता जरूर करें। संतुलित भोजन का सेवन करने से एनर्जी बूस्ट होती है और एकाग्रता में सुधार होता है। सुबह का हेल्दी नाश्ता करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और वजन कंट्रोल रहता है।
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