तेज तर्रार दिमाग के लोग पल भर में हर मुश्किल को समझ जाते हैं और तुरंत उसका समाधान भी निकाल लेते हैं। लेकिन हर किसी के पास तेज तर्रार दिमाग नहीं होता। कुछ लोग बचपन से ही स्लो होते हैं। हर काम को करने के लिए 100 बार सोचते हैं, समझते हैं, फिर एक्शन लेते हैं लेकिन कुछ बच्चे बेहद शार्प होते हैं तुरंत अपनी प्रतिक्रिया देते हैं। शार्प दिमाग गॉड गिफ्ट तो है ही लेकिन ब्रेन की एक्टिविटी भी आपके दिमाग को तेज तर्रार बनाती है। हेल्दी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल आपके दिमाग को तेज तर्रार बनाता है।
इंग्लैंड की सरे यूनिवर्सिटी में क्लीनिकल साइकोलॉजी के प्रोफ़ेसर थॉरस्ट्रीन बार्नहोफ़र ने बताया कि आप कुछ आदतों को अपनाकर अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं। कुछ आदतें ऐसी हैं जो तनाव को कम करती है और न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ावा देती हैं जिससे डिमेंशिया का खतरा टलता है।
न्यूरो प्लास्टिसिटी दिमाग़ की वो क्षमता है जिसमें वो बाहर से आने वाली सूचनाओं के आधार पर दिमाग में बदलाव लाती है। किसी भी चीज के बारे में बार-बार सोचना कार्टिसोल हॉर्मोन को बढ़ाता है जो दिमाग के लिए हानिकारक हॉर्मोन है। ये हॉर्मोन न्यूरोप्लास्टिसिटी के लिए बाधा बनता है। अगर आप दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो तनाव से दूर रहें और ब्रेन की एक्टिविटी को बढ़ाएं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी ऐसी एक्टिविटी हैं जो ब्रेन की पावर को बढ़ा सकती हैं।
एक्सरसाइज कीजिए
दिमाग़ में न्यूरोप्लास्टिसिटी बढ़ाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी है। इटली के ‘सेंट्रो न्यूरोलेसी’ संस्थान के निदेशक प्रोफ़ेसर एंजले क्वॉट्रोने के मुताबिक़ रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज दिमाग पर अच्छा असर करती है। रोजाना या हफ्ते में कम से कम चार दिन शारीरिक गतिविधियां करने से न सिर्फ फिजिकल हेल्थ ठीक रहती है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
एक्सरसाइज मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ा सकती है और तनाव को कम कर सकती है। हर दिन 30 मिनट की एक्सरसाइज चाहे वह जॉगिंग हो, योग हो या तेज दौड़ना हो आपके ब्रेन की हेल्थ के लिए जरूरी है। एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन दुरुस्त रहता है, आपके विचार और फोकस की स्पष्टता में सुधार होता है। एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है जो आपके मूड और ओवर ऑल हेल्थ को दुरुस्त करता है।
लोगों के साथ दोस्ती बढ़ाएं
अगर आप अपने ब्रेन को तेज बनाना चाहते हैं तो आप दोस्तों के साथ मिलें। परिवार के साथ वक्त गुजारें। दोस्तों और फैमिली के साथ वक्त गुजारने से आप पॉजिटिव सोचते हैं एंडोर्फिन हॉर्मोन रिलीज होता है जो आपको खुशी का अहसास दिलाता है
पढ़ने की आदत डालें
दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो पढ़ने की आदत डालें। हर दिन पढ़ें, चाहे किताबें, लेख और ऑनलाइन कुछ भी पढ़ें। रोजाना पढ़ने की आदत आपके दिमाग को तेज़ करती है। पढ़ने से शब्दावली और आलोचनात्मक सोच में सुधार होता है। रेगुलर पढ़ने से नए विचार और नई चीजें सीखते हैं जो आपकी तरक्की का रास्ता खोलती हैं।
दिमाग की रेमेडी है नींद
पर्याप्त नींद आपके दिमाग को तेज करती है। हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें। आरामदायक और गुणवत्तापूर्ण नींद याददाश्त में सुधार करती है और समस्याओं का समाधान खोजने में मदद करती है। मस्तिष्क के समग्र कामकाज के लिए रोजाना नींद लेना जरूरी है। अच्छी नींद आपको तरोताजा रखती है, एलर्जी का स्तर बढ़ती है,आत्मविश्वास बढ़ाती और दिन भर काम करने की ताकत देती है।
कामयाबी पाना है तो लक्ष्य निर्धारित कीजिए
दिमाग को तेज करना है और कामयाबी पाना है तो आप अपना लक्ष्य निर्धारित कीजिए। किसी भी काम को मुश्किल नहीं समझे बल्कि उसे आसान बनाकर करें। लक्ष्य निर्धारित करके आप अपने काम को आसान बना सकते हैं और अपने सपनों को हकीकत में बदल सकते हैं।