डायबिटीज एक क्रॉनिक मेटाबॉलिक बीमारी है जिसमें शरीर में ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ जाता है। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने के लिए इंसुलिन का पर्याप्त मात्रा में न बनना या शरीर की कोशिकाओं का इंसुलिन के प्रति कम संवेदनशील होना जिम्मेदार है। डायबिटीज दो तरह की होती है एक टाइप 1 डायबिटीज जिसमें शरीर का इम्यून सिस्टम पैंक्रियाज की इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को नष्ट कर देता है जिससे पैंक्रियास इंसुलिन का उत्पादन करना बंद कर देता है।
टाइप 2 डायबिटीज में शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता। ब्लड शुगर हाई होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे बार-बार प्यास लगना, पेशाब ज्यादा आना, वजन कम होना, थकान महसूस होना, घावों का धीमी गति से भरना शामिल है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट,नियमित व्यायाम करना,वजन को कंट्रोल करना जरूरी है।
सदगुरु जग्गी वासुदेव ने डायबिटीज कंट्रोल करने के कुछ नुस्खे बताएं हैं। अगर इन नुस्खों को रोज अपना लिया जाए तो आसानी से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। सदगुरु ने बताया आयुर्वेद, अच्छा खाना और एक्सरसाइज करके आप आसानी से डायबिटीज को रिवर्स कर सकते हैं। आइए सदगुरु से जानते हैं कि डायबिटीज कंट्रोल करने से लेकर रिवर्स करने तक के लिए डाइट में कौन से फूड,एक्सरसाइज और आयुर्वेदिक नुस्खों के अपना सकते हैं।
डाइट में मिलेट का करें सेवन
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट में मिलेट का सेवन करें। मिलेट धीरे-धीरे घुलने वाला अनाज है यानी कि इस अनाज को खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल अचानक से नहीं बढ़ता। अगर आप मिलेट खाते हैं यह अपने ग्लूकोज वाले हिस्से को बहुत धीरे-धीरे छोड़ता है इसलिए खास तौर से जो लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं या जिनकी जिंदगी डायबिटीज की वजह से खतरे में है वो साबुत अनाज में रागी मिलेट का सेवन करें। रागी का सेवन करने से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
मिट्टी के संपर्क में रहें
डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए मिट्टी के संपर्क में रहें। डायबिटीज मरीज हफ्ते में एक बार मिट्टी का स्नान जरूर करें। मिट्टी के लेप को आधा घंटे तक पूरी बॉडी पर लगाएं जब मिट्टी सूख जाए तो पानी से धो लें। मिट्टी का लेप ब्लड शुगर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करता है। ये सरल उपाय आपके व्यान प्राण को सरल करता है। मिट्टी का समृद्ध गुण और शरीर की समृद्धि आपस में जुड़े हुए हैं। अगर आप मिट्टी से जुड़ जाएं या अगर आप खेती नहीं भी करते तो आप थोड़ी देर नंगे पांव गार्डनिंग कर सकते हैं। मिट्टी के संपर्क में रहकर आप ब्लड शुगर को नॉर्मल रख सकते हैं।
योग कीजिए
सदगुरु ने बताया डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आप योग कीजिए। योग की कुछ महामुद्राएं है जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करती है। शांभवी महामुद्रा भी ऐसा योग है जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है। इस योग की मदद से डायबिटीज रिवर्स हो सकती है। सदगुरु ने बताया उनके पास कई लोग ऐसे आए है जिन्होंने उनके साथ 6 हफ्ते बिताएं तो उनका लगभग 70 फीसदी तक शुगर गायब हो गई था।
आयुर्वेद की मदद से डायबिटीज करें कंट्रोल
आयुर्वेद की मदद से आप डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। आप डाइट में पौष्टिक भोजन खाएं। साबुत अनाज, जौ, चना और बाजरा जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड का सेवन करें। कड़वे खाद्य पदार्थ जैसे करेला, मेथी के बीज और नीम के पत्तों का सेवन करें तो ब्लड शुगर हमेशा नॉर्मल रहेगा। चीनी, सफेद आटा और अत्यधिक तले हुए भोजन का सेवन करने से परहेज करें। त्रिफला का सेवन करें, ये पाचन में सुधार करेगा और ब्लड शुगर नॉर्मल करेगा।
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