Side Effects Of Flaxseed: हेल्दी और फिट रहने के लिए खानपान के साथ लाइफस्टाइल का ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है। ऐसे में अगर बात की जाए स्वस्थ और संतुलित भोजन की तो सीड्स का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है, इस लिस्ट में चिया, अलसी और सूरजमुखी समेत कई प्रकार के सीड्स शामिल हैं। जिनका सेवन सही और सीमित मात्रा में करना ही लाभकारी होता है। अगर, इन्हें सही तरीके से सेवन नहीं किया जाता है तो ये सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं। डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने अलसी के बीज के नुकसान बताए हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने बताया कि अलसी के बीज हेल्दी फैट, विटामिन, मिनरल्स ओमेगा 3 फैटी एसिड सहित फाइबर से भरपूर होते हैं। सीड्स में अलसी के बीज सेहत के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं, लेकिन इनके सेवन की सही मात्रा पर ध्यान न दिया जाए, तो यह सेहत के लिए हानिकारक भी साबित हो सकते हैं। चलिए आपको बताते हैं अलसी के बीज के नुकसान…
एलर्जी
अलसी के बीज खाने के सिर्फ फायदे ही नहीं होते, बल्कि इसके साइड इफेक्ट भी होते हैं। इसके सेवन और तेल से कई लोगों को एलर्जी भी हो सकती है। अगर, आप रोज अलसी के बीज खा रहे हैं और त्वचा पर खुजली, सूजन, रेडनेस या पित्ती दिखाई दे रही है तो अलसी के बीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। अलसी के बीज का हाई मात्रा में सेवन करने पर उल्टी, मतली और एलर्जी का खतरा बढ़ सकता है।
हार्मोनल इंबैलेंस
अलसी के बीज का अधिक सेवन करने से हार्मोनल इंबैलेंस हो सकता है। अलसी में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, यह एक मिश्रण है जो शरीर में एस्ट्रोजन को प्रभावित करता है। इसके अलावा अलसी का अधिक सेवन से महिलाओं में हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म या हार्मोनल स्तर में परिवर्तन हो सकता है।
खून पतला
अलसी में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। ऐसे में अलसी का अधिक सेवन करने से खून पतला हो सकता है। ब्लीडिंग डिसऑर्डर या खून पतला करने वाली दवाएं लेने वालों को भी फ्लैक्स सीड्स का सेवन करने से पहले पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
पाचन संबंधी दिक्कत
अलसी में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है, लेकिन अधिर फाइबर का सेवन करने से पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। इससे पेट में सूजन, गैस और पेट में दर्द आदि की समस्या हो सकती है।
शरीर में सूजन
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, अलसी के बीज की मात्रा अधिक होने से सेहत पर कई समस्या पैदा कर सकती हैं। इसका सेवन ज्यादा करने से शरीर में सूजन को बढ़ सकती है। हालांकि, अलसी के बीजों में सूजन को कम करने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, लेकिन ज्यादा होने पर ये नुकसान करते हैं।
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