सर्दी में उंगलियों का सूजना एक आम लेकिन परेशान करने वाली समस्या है, जो ठंड के मौसम में कई लोगों को होती है। ठंड के कारण उंगलियों की रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और हाथों में तरल जमा होने लगता है। इसी वजह से उंगलियों में सूजन, जकड़न और भारीपन महसूस होता है। इसके अलावा सर्दियों में पानी कम पीना, शारीरिक गतिविधि घट जाना, ज्यादा नमक का सेवन, गठिया, खराब ब्लड सर्कुलेशन और रेनॉड्स फिनोमेनन जैसी स्थितियां भी इस समस्या को बढ़ा सकती हैं। समय पर देखभाल न की जाए तो सूजन के साथ दर्द, सुन्नपन और उंगलियों को मोड़ने में दिक्कत भी हो सकती है। इसलिए सर्दियों में हाथों को गर्म रखना, पर्याप्त पानी पीना और हल्की एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है।
British Journal of Dermatology के अनुसार, जब हमारा शरीर अत्यधिक ठंड के संपर्क में आता है, तो त्वचा के पास की छोटी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। यदि शरीर को अचानक गर्म किया जाए, तो ये वाहिकाएं बहुत तेजी से फैलती हैं, जिससे रक्त आसपास के ऊतकों (Tissues) में लीक हो जाता है। यही रिसाव सूजन, लालिमा और खुजली का कारण बनता है। ठंड में हृदय शरीर के मुख्य अंगों (Vital Organs) को गर्म रखने के लिए वहां रक्त प्रवाह बढ़ा देता है, जिससे उंगलियों तक खून की सप्लाई कम हो जाती है। ऑक्सीजन की कमी से वहां की कोशिकाएं इन्फ्लेमेशन (सूजन) पैदा करती हैं।
सर्दियों में उंगलियों में सूजन के कारण
- ठंड के संपर्क में आने से उंगलियों की रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे ब्लड फ्लो कम होता है और सूजन आ सकती है।
- सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और तरल जमा होकर सूजन पैदा करता है।
- ठंड के मौसम में गठिया की समस्या बढ़ सकती है, जिससे जोड़ों में सूजन और दर्द होता है, खासकर उंगलियों में।
- रेनॉड्स फिनोमेनन की स्थिति में ठंड या तनाव के कारण उंगलियों की रक्त नलिकाएं जरूरत से ज्यादा सिकुड़ जाती हैं, जिससे सूजन और रंग बदलने की समस्या हो सकती है।
- ठंड में चोट लगने या फ्रॉस्टबाइट का खतरा बढ़ जाता है, जिससे उंगलियों में सूजन आ सकती है।
- ठंड में पहले से मौजूद ब्लड सर्कुलेशन की समस्या और बढ़ जाती है, जिससे उंगलियां सूज सकती हैं।
- सर्दियों में फंगस, फफूंद या डस्ट माइट्स से एलर्जी होने पर भी उंगलियों में सूजन आ सकती है।
- सर्दियों और त्योहारों के मौसम में नमक वाली चीजें ज्यादा खाने से शरीर में पानी रुक जाता है, जिससे सूजन होती है।
सर्दियों में उंगलियों में सूजन के लक्षण
- उंगलियों का फूलना या आकार बढ़ जाना
- उंगलियों में जकड़न या असहजता
- उंगलियों को मोड़ने या हिलाने में दिक्कत
- त्वचा का लाल या नीला पड़ना
- उंगलियों में गर्माहट महसूस होना
- छूने पर दर्द या संवेदनशीलता
- उंगलियों की मूवमेंट कम हो जाना
- गंभीर मामलों में सुन्नपन या झनझनाहट
उंगलियों की सूजन से राहत पाने के रिसर्च बेस्ड उपाय
उंगलियों को धीरे-धीरे गर्म करें
शोध चेतावनी देते हैं कि सूजी हुई उंगलियों को कभी भी सीधे हीटर या आग के सामने न रखें। यह थर्मल शॉक पैदा करता है। इसकी जगह उंगलियों को कमरे के तापमान पर धीरे-धीरे सामान्य होने दें।
सेंधा नमक और गुनगुना पानी से सिकाई करें
पानी में सेंधा नमक डालकर उससे उंगलियों की सिकाई करें। सेंधा नमक (Magnesium Sulfate) मांसपेशियों की सूजन को कम करने और नसों को आराम देने में मदद करता है।
सरसों के तेल और लहसुन से करें मसाज
लहसुन में ‘एलिसिन’ होता है जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। गुनगुने तेल की मालिश से वाहिकाओं का संकुचन कम होता है।
हाथों को गर्म रखें
ठंड में बाहर जाते समय ग्लव्स पहनें, ताकि उंगलियां ठंड के संपर्क में न आएं।
हाथ ऊंचे रखें
सूजन कम करने के लिए हाथों को दिल की ऊंचाई से ऊपर रखें, इससे जमा हुआ तरल बाहर निकलने में मदद मिलती है।
गर्म सेंक करें
गुनगुने पानी में हाथ डुबोकर रखें या गर्म कपड़े से सेंक करें, इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
हल्की एक्सरसाइज करें
उंगलियों को मोड़ना-सीधा करना और हाथों की स्ट्रेचिंग करना सूजन और जकड़न कम करता है।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को हाइड्रेट रखना सूजन से बचाव में मदद करता है। दिन भर में गुनगुने पानी का सेवन करें।
दर्द की दवा खाएं
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से पेनकिलर या एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं ली जा सकती हैं।
मॉइस्चराइज़र लगाएं
हाथों पर नियमित रूप से क्रीम लगाएं, ताकि त्वचा सूखी न हो और सूजन न बढ़े।
निष्कर्ष
सर्दियों में उंगलियों की सूजन आमतौर पर बहुत ठंडे इलाकों में रहने वाले लोगों में ज्यादा देखी जाती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सही देखभाल, लाइफस्टाइल में छोटे बदलाव और घरेलू उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। अगर सूजन लंबे समय तक बनी रहे या दर्द ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
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