फॉस्टिंग शुगर 150 mg/dl से ज्यादा होने से बढ़ सकता है हार्ट, किडनी और लंग्स को खतरा, उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए Fasting Sugar, देखिए Sugar Chart

fasting blood sugar chart: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि उनकी फॉस्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर कंट्रोल रहे। अक्सर देखा गया है कि डायबिटीज के मरीजों की फॉस्टिंग शुगर हाई होती है। फॉस्टिंग शुगर इसलिए बढ़ता है क्योंकि रात में सोते समय शरीर में सभी हार्मोन्स को कंट्रोल करने के लिए शरीर में अधिक मात्रा में इंसुलिन बनता है जिसकी वजह से बॉडी में शुगर की मात्रा अधिक होने लगती है।

रात में शरीर में इंसुलिन की पर्याप्त मात्रा मौजूद ना होना भी फॉस्टिंग शुगर हाई होने का कारण बनता है। अगर डायबिटीज मरीज़ों ने डिनर में कार्बोहाइड्रेट का सेवन अधिक किया है तो भी ब्लड में शुगरा का स्तर सुबह-सुबह हाई होता है। फॉस्टिंग शुगर 150 mg/dl ब्लड शुगर से ज्यादा होने से दिल से लेकर किडनी और लंग्स को नुकसान पहुच सकता है। फॉस्टिंग शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं सबसे पहले देखिए कि आपकी उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए फॉस्टिंग शुगर। अगर फॉस्टिंग शुगर हाई रहता है तो इन टिप्स को अपनाएं।

फॉस्टिंग शुगर हाई रहता है तो इन टिप्स से करें कंट्रोल

• फॉस्टिंग शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रात का खाना बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले खाएं।
• खाना खाने के बाद 20-25 मिनट की वॉक जरूर करें।
• सुबह उठने के बाद लम्बे समय तक भूखा नहीं रहें बल्कि उठने के बाद दो घंटे के अंदर नाश्ता जरूर करें।
• नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और प्रोटीन डाइट का सेवन ज्यादा करें।
• डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए फॉस्टिंग से लेकर खाने के बाद तक की शुगर कंट्रोल करने के लिए रेगुलर शुगर चेक करें।
• डायबिटीज की दवाओं का सेवन करें।

फॉस्टिंग शुगर चार्ट

अक्सर देखा गया है कि जिन लोगों को डायबिटीज है उन्हें निश्चित रूप से सुबह के समय शुगर अधिक होगा। अगर फॉस्टिंग शुगर किसी एक दिन हाई होता है तो चिंता की बात नहीं है, लेकिन अगर ये लगातार हो रहा है तो आपको डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए। हम आपको एक ऐसे चार्ट के बारे में बता रहे हैं जो उम्र के मुताबिक ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए आपका मार्गदर्शन करेगा। उम्र ग्लूकोज के स्तर को प्रभावित करने वाला सबसे बड़ा कारक है। छोटे बच्चों, किशोरों, वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों का ब्लड शुगर अलग-अलग हो सकता हैं। यह ब्लड शुगर चार्ट हर उम्र के लोगों के लिए बड़ी काम की चीज है। आइए देखते हैं कि उम्र के हिसाब से फॉस्टिंग शुगर कितना होना चाहिए।

Fasting Sugar Chart: (Before meals)