डायबिटीज एक क्रॉनिक बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल और तनाव जिम्मेदार है। खराब डाइट की वजह से ये बीमारी कम उम्र में ही लोगों को अपना शिकार बना रही है। डायबिटीज की बीमारी का अगर समय पर पता लग जाए तो इस बीमारी को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। लम्बे समय तक डायबिटीज को कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये दिल के रोगों, किडनी और लंग्स के लिए खतरा पैदा करने लगती है। डायबिटीज की बीमारी का पता लगाने के लिए अक्सर लोग फॉस्टिंग शुगर और पोस्ट मील शुगर टेस्ट कराते हैं।
पिछले 2-3 महीने बॉडी में ब्लड शुगर का स्तर कितना रहा उसका पता लगाने के लिए HBA1C टेस्ट (ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन टेस्ट) कराया जाता है जिससे डायबिटीज का निदान और उसे कैसे कंट्रोल करने में मदद मिलती है। HBA1C टेस्ट पिछले 2-3 महीनों के औसत ब्लड शुगर लेवल को मापता है।
HBA1C टेस्ट डायबिटीज का निदान,डायबिटीज की मॉनिटरिंग और प्री-डायबिटीज की पहचान करने के लिए किया जाता है। HBA1C टेस्ट की नॉर्मल रेंज 5.7% से कम है। 5.7% से 6.4% प्री-डायबिटीज है और 6.5% या उससे ज्यादा है तो कंफर्म है कि डायबिटीज़ (Diabetes) है।
कुछ लोग डायबिटीज टेस्ट कराते हैं तो उनका फॉस्टिंग शुगर और पोस्ट मील शुगर नॉर्मल आता है लेकिन HBA1C टेस्ट रिपोर्ट ज्यादा आती है। अब सवाल ये उठता है कि जब फॉस्टिंग और खाने के बाद की शुगर नॉर्मल है तो HBA1C टेस्ट क्यों हाई है। क्या हाई HBA1C टेस्ट रिपोर्ट डायबिटीज को कंफर्म करती है आइए एक्सपर्ट से जानते हैं।
HBA1C टेस्ट में SUGAR ज्यादा है तो ये डायबिटीज है या नहीं?
अपोलो अस्पताल नोएडा में कंसल्टेंट डायबिटीज थायराइड हार्मोन स्पेशलिस्ट डॉ. बी.के. रॉय ने बताया अगर आपकी HBA1C टेस्ट हाई है लेकिन आपकी फास्टिंग और खाने के बाद की शुगर नॉर्मल आ रही है तो आपको डायबिटीज कंफर्म है। अगर आपने दो अलग-अलग लैब से HBA1C टेस्ट कई बार करा लिया है और हर रिपोर्ट में शुगर 6.8 और 6.9 आ रही है तो इसका मतलब है कि आपका ब्लड शुगर हाई है। हर इंसान की ब्लड शुगर किसी एक टाइम ज्यादा होती है। किसी की फॉस्टिंग शुगर हाई होती है तो किसी की खाने के बाद की शुगर हाई रहती है। अगर किसी की HBA1C टेस्टिंग लैब से दो बार 6.5 के आस-पास आ रही है तो आप प्री डायबिटीज की श्रेणी में आ गए हैं।
HBA1C टेस्ट ज्यादा आ रहा है तो क्या करें
- HBA1C टेस्ट की रिपोर्ट ज्यादा आ रही है तो एक हफ्ते आप पहले डाइट को कंट्रोल करें, एक्सरसाइज करें और तनाव से दूर रहें फिर HBA1C टेस्ट रिपीट कराएं। इसके बावजूद अगर आपकी ब्लड शुगर 6.9 से ऊपर जा रही है तो आप तुरंत डॉक्टर से दवा लें।
- डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट में फाइबर और प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें। प्रोटीन और फाइबर रिच डाइट ब्लड शुगर का स्तर नॉर्मल रखने में मदद करती है। लो-कार्ब और हाई-फाइबर फूड जैसे साबुत अनाज, दालें, हरी सब्ज़ियां, नट्स और सीड्स का सेवन करें।
- रोजाना 30-45 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जैसे तेज़ चलना, दौड़ना, योग, साइकलिंग और तैराकी करें। ये एक्सरसाइज वजन को घटाने में मदद करेगी और ब्लड शुगर नॉर्मल करेगी।
- अगर 5 से 10% तक आप अपना वजन कंट्रोल कर लें तो आपके HBA1C टेस्ट रिपोर्ट में सुधार हो सकता है।
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