आज के समय में अनियमित जीवन-शैली और खराब खानपान के कारण होने वाली बीमारियों में से एक है डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी। यह एक क्रॉनिक डिजीज है, जो हार्मोन्स के असंतुलन, स्मोकिंग, फिजिकल एक्टिविटी की कमी और मोटापे के कारण भी होती है। इस बीमारी में पैन्क्रियाज इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है। इंसुलिन एक तरह का हार्मोन है, जो खून में मौजूद ग्लूकोज से मिलकर बॉडी को एनर्जी प्रदान करता है। डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित रूप से घटता-बढ़ता रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर बॉडी में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा अत्याधिक हो जाती है तो इसके कारण हार्ट अटैक, किडनी फेलियर, ब्रेन स्ट्रोक और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है। हालांकि डेली रूटीन और खानपान में बदलाव कर ब्लड शुगर लेवल को समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है। विशेषज्ञों की मानें तो जिन लोगों का ब्लड शुगर लेवल हाई रहता है, अगर वह खाली पेट इन चीजों को सेवन करें तो उन्हें खून में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
खाली पेट करें इन चीजों का सेवन:
हरी मिर्च: हरी मिर्च में कैप्सेसिन की अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो मधुमेह के रोगियों में ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है। इसके लिए रोजाना 30 ग्राम हरी मिर्च का सुबह खाली पेट सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।
मेथी: मेथी में विटामिन सी, ए, बी, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की उच्च मात्रा होती है। इसमें फॉस्फेरिक एसिड, प्रोटीन और फाइबर भी पाया जाता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने डालकर भिगोकर रख दें और सुबह छानकर इस पानी का सेवन करें।
अदरक: ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में अदरक बेहद ही कारगर है। इसमें मौजूद तत्व बॉडी में इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। मधुमेह के मरीज सुबह खाली पेट अदरक का दूध या फिर चाय पी सकते हैं। इसके अलावा अदरक के पाउडर या फिर कच्चे अदरक का भी सेवन कर सकते हैं।