क्या आपको ऐसा लगता है कि आपकी आंखों से धुंधला दिखाई दे रहा है,आंखों की रोशनी दिनों दिन कम होती जा रही है तो इसके लिए आपकी खराब डाइट और बढ़ता स्क्रीन टाइम जिम्मेदार है। आंखें हमारी जिंदगी का अनमोल तोहफा हैं जिसकी सेहत को हम खुद ही नजरअंदाज कर रहे हैं। रोजाना जंक फूड का सेवन करते हैं,तनाव लेते हैं,12-14 घंटे स्क्रीन के साथ गुजारते हैं जिससे हमारी आंखों की सेहत दिनों दिन बिगड़ रही है और आंखों की रोशनी कम होती जा रही है। अगर पढ़ने लिखने में आपको परेशानी होती है, आंखों से धुंधला दिखाई देता है, हर बार आंखों के चश्मे का नंबर बढ़ता जा रहा है तो आप तुरंत आंखों की सेहत की तरफ ध्यान दें।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया कम उम्र में आपकी आंखों की रोशनी कम होती जा रही है और आंखों से धुंधला दिखाई दे रहा है तो आप आंखों को और बदतर होने से बचाएं। आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कुछ उपायों को अपनाएं और एक चम्मच इस देसी चीजों का पाउडर बनाकर खाएं तो आप देखेंगे कि आपकी आंखों की कम होती रोशनी स्थिर हो जाएगी, धुंधला दिखाई देना बंद हो जाएगी और आंखों की सेहत दुरुस्त रहेगी।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के टिप्स (Tips to improve eyesight)
- अगर आप चाहते हैं कि आंखों पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़े तो आप कम्प्यूटर पर काम करते समय और पढ़ाई करते समय हर आधा घंटे में 1 मिनट का ब्रेक लें। आंखों को 20 मीटर की दूरी पर देखें। लम्बे समय तक स्क्रीन पर नजर जमाने से आंखों की मसल्स स्टिफ होने लगती है। एक मिनट का ब्रेक लेने से आपकी आंखों की थकावट कम होती है, मसल्स मजबूत होती है और आंखों को आराम मिलता है।
- आप चाहते हैं कि आपकी आंखों के चश्मे का नंबर ज्यादा नहीं बढ़ें और आंखों को आराम मिले तो आप हर आधा घंटे बाद अपने हाथों की हथेलियों को रगड़ें और उन गर्म हथेलियों को आंखों को बंद करके आंखों पर लगाएं। ये आंखों की एक्सरसाइज आंखों को रिलेक्स करेगी।
- आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप आंखों को ठंडे पानी से वॉश करें। आंखों में गुलाब जल डालें आंखों की ड्राईनेस दूर होगी और आंखों के दर्द से निजात मिलेगी।
रोजाना एक चम्मच सौंफ, मिश्री, काली मिर्च और बादाम का पाउडर खाएं
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो आप सौंफ, मिश्री, काली मिर्च और बादाम का पाउडर खाएं। सौंफ, मिश्री, काली मिर्च और बादाम का पाउडर प्राचीन आयुर्वेदिक उपायों में से एक है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने और आंखों को हेल्दी रखने में मददगार माना जाता है।
सौंफ कैसे आंखों की रोशनी बढ़ाती है
सौंफ में विटामिन A, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। सौंफ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करती है और आंखों को पर्याप्त पोषण देती है।
मिश्री आंखों के लिए है जरूरी
मिश्री ठंडी तासीर वाली होती है और आंखों की जलन और थकान को दूर करने में मदद करती है। मिश्री एनर्जी का बेहतरीन स्त्रोत है जो ब्रेन से लेकर आंखों तक की रोशनी बढ़ाती है।
काली मिर्च भी है असरदार
काली मिर्च में पिपरीन नामक यौगिक होता है, जो पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है। इसका सेवन करने से आंखों की कोशिकाओं को पोषण मिलता है और आंखें हेल्दी रहती हैं।
बादाम है दमदार
बादाम में विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की सेहत को दुरुस्त करने में मदद करता है। बादाम खाने से बॉडी से लेकर ब्रेन और आंख तक हेल्दी रहती है।
यह पाउडर कैसे तैयार करें:
सामग्री:
सौंफ: 100 ग्राम
मिश्री: 200 ग्राम
काली मिर्च: 10-15 दाने
बादाम: 50-100 ग्राम
100 ग्राम सौंफ को हल्दी आंच पर भून लीजिए और उसे पेन से निकालकर ठंडा होने के लिए रख दीजिए। अब पेन में 100 ग्राम बादाम डालकर उन्हें भी भून लीजिए। अब 200 ग्राम मिश्री को खरल में डालकर भून लीजिए। अब मिक्सर में सबसे पहले भूने हुए बादाम और सौंफ को अलग-अलग पीस लें। उसके बाद मिश्री और काली मिर्च भी पीस लें। सब चीजें एक साथ मिक्स करके फाइनल मिक्सर में डालकर एक कर लीजिए।
आपकी आंखों की दवा तैयार है। आप एक चम्मच इस पाउडर को रात को बिस्तर पर जाने से पहले गुनगुने पानी के साथ खा लें। आप इसे दूध के साथ भी ले सकते हैं। ये रेमेडी आंखों पर सप्लीमेंट की तरह काम करेगी। आंखों की रोशनी बढ़ाने में ये नेचुरल दवा बेहद असरदार साबित होगी।
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