How to Reduce Uric Acid: क्या आपके जोड़ों में दर्द है? क्या आप पैर की अंगुली, टखने और घुटने के दर्द या गठिया से पीड़ित हैं? इसलिए सावधान रहें क्योंकि आपके शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक हो सकती है जो आपके लिए बहुत खतरनाक साबित हो सकती है। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने का कारण और कंट्रोल करने के आसान तरीके-
क्या है यूरिक एसिड और गठिया का कारण क्यों बनती है ?
जब किसी कारण से गुर्दे की छानने की क्षमता कम हो जाती है तो शरीर में मौजूद यूरिया, यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है जो हड्डियों के बीच जमा हो जाता है। यूरिक एसिड शरीर की कोशिकाओं और हमारे द्वारा खाए जाने वाली चीजों से बनता है। इसमें से ज्यादातर यूरिक एसिड किडनी के जरिए फिल्टर हो जाता है, जो टॉयलेट के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है।
अगर शरीर में यूरिक एसिड ज्यादा बन रहा है या किडनी फिल्टर नहीं कर पा रही है तो खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। बाद में यह हड्डियों के बीच में जमा हो जाता है और इससे गाउट की समस्या हो जाती है। यूरिक एसिड के बढ़ने से शरीर की मांसपेशियों में सूजन आ जाती है, जिससे दर्द होता है और यह दर्द शरीर के किसी भी हिस्से (खासकर टखनों, कमर, गर्दन, घुटने आदि) में हो सकता है। गाउट, आर्थराइटिस या गठिया जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने की मुख्य वजह
- खानपान और जीवनशैली में बदलाव यूरिक एसिड बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है।
- अगर आप मधुमेह के रोगी हैं तो आपके शरीर में यूरिक एसिड का बढ़ना निश्चित है क्योंकि मधुमेह की दवाओं से यूरिक एसिड बढ़ता है।
- रेड मीट, समुद्री भोजन, दाल, राजमा, मशरूम, पत्ता गोभी, टमाटर, मटर, पनीर, भिंडी, अरबी और चावल खाने से भी यूरिक एसिड बढ़ता है।
- इसके अलावा ब्लड प्रेशर की दवाएं, दर्द निवारक और कैंसर रोधी दवाएं लेने से भी यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है।
यूरिक एसिड कंट्रोल करने के आसान तरीके
इन खाद्य पदार्थों से बचें: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार, यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आपको रेड मीट, ऑर्गन मीट, मछली, पोल्ट्री जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें तो नॉनवेज से दूर रहकर आप यूरिक एसिड को कंट्रोल में रख सकते हैं। इसके बजाय आप स्वस्थ भोजन का सेवन कर सकते हैं।
मीठे पेय और खाद्य पदार्थों से दूर रहें: अगर आप सोडा, कोल्ड ड्रिंक, स्पोर्ट्स ड्रिंक या पैकेज्ड जूस पीते हैं, तो तुरंत बंद कर दें। ये पेय आपके यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा अधिक चीनी वाली चीजें खाने से बचें। चीनी के अधिक सेवन से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ सकती है। चीनी उच्च रक्तचाप के खतरे को भी बढ़ाती है।