Jeera Water for Weight Loss अपने दिन की शुरुआत गर्म जीरे के पानी से करना अच्छे स्वास्थ्य बहुत अच्छा हो सकता है। ये बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेहत को कई फायदे पहुंचाता है। जीरे का पानी पाचन को बढ़ावा देने, इम्यूनिटी को मजबूत करने से लेकर वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने तक बहुत फायदेमंद होता है। यहां जानिए जीरे का पानी कैसे हमें बीमारियों से बचाता है।
सुबह सबसे पहले जीरे का गर्म पानी पीना एक प्राचीन आयुर्वेदिक प्रथा है, जो अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। जीरा एक ऐसा मसाला है जिसका इस्तेमाल आमतौर खाने में स्वाद और तड़के के लिए किया जाता है। जीरा विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट सहित आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। रात में जीरे को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह-सुबह इस पानी को गर्म कर छानकर पी लें। जीरे का गर्म पानी पेट की सारी चर्बी को तेजी से पिघला देगा। इसके साथ ही कई बीमारियों से भी बचाएगा।
पाचन और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा
जीरे के पानी से पाचन में सुधार होता है। जीरे में थाइमोल जैसे यौगिक होते हैं, जो पाचन एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। यह भोजन के पाचन को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को पोषक तत्वों को अधिक कुशलता से अवशोषित करने में मदद मिलती है।
जर्नल ऑफ एथनो फार्माकोलोजी में प्रकाशित एक अध्ययन में जीरे के पाचन संबंधी लाभों पर प्रकाश डाला गया है। शोध में पाया गया कि जीरे के पानी से पाचन में सुधार होता है। इससे पेट फूलने और अपच जैसे लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। जीरे के पानी का नियमित सेवन कब्ज, एसिडिटी और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों के जोखिम को कम करने के लिए भी जाना जाता है।
फ्री रेडिकल्स से लड़ने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
जीरा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है। ऑक्सीडेटिव तनाव तब होता है जब मुक्त कणों और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन होता है। इससे कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है और कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियां होने का खतरा अधिक हो जाता है।
इंडियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल बायोकेमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जीरे के बीजों में हाई स्तर के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों को बेअसर करने और शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं।
वजन घटाने में असरदार
वजन घटाने के लिए जीरे का पानी बहुत ही लाभकारी हो सकता है। जीरा मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और शरीर को तेजी से वसा यानी फैट जलाने में मदद करता है। जर्नल ऑफ डायबिटीज एंड मेटाबोलिक डिसऑर्डर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जीरे के पूरक से अधिक वजन वाले व्यक्तियों में शरीर की वसा कम कर सकता है।
बीपी-शुगर रहेगा कंट्रोल
द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जीरे में मधुमेह विरोधी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करते हैं। सुबह जीरे का पानी पीने से शुगर के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है और पूरे दिन में उतार-चढ़ाव या गिरावट का जोखिम कम होता है। इसके साथ ही ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है।