Diet for Weight Lose: वजन बढ़ना ज्यादातर लोगों की परेशानी की वजह बना हुआ है। लॉकडाउन के बाद से लोगों का वजन और भी तेजी से बढ़ा है क्योंकि इस दौरान शारीरिक गतिविधियों में कमी आई थी। ऐसे में वजन घटाने के लिए लोग कई उपायों का सहारा लेते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए खाना खाना भी बंद कर देते हैं। जबकि हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि ऐसा करना गलत है।
अगर कोई व्यक्ति सच में अपना वजन घटाना चाहता है तो उसे खाना खाना छोड़ना नहीं चाहिए बल्कि उसी खाने को एक हेल्दी ट्विस्ट देने की कोशिश करनी चाहिए। जानकारों का मानना है कि हेल्दी डाइट लेने से जल्द वजन घटाया जा सकता है और ऐसा करने से शरीर में भी कमजोरी नहीं आती है। बताया जाता है कि वजन घटाने के लिए कुछ सब्जियां बहुत ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकती हैं।
फूलगोभी है असरदार – जो लोग तेजी से वजन घटाना चाहते हैं उन्हें अपनी डाइट में फूलगोभी शामिल करनी चाहिए। कहते हैं कि फूलगोभी को पचाना बहुत आसान होता है और इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है। लेकिन फूलगोभी को अपनी डाइट में शामिल करते हुए आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप बहुत ज्यादा घी-तेल में फूलगोभी बनाकर उसका सेवन करेंगे तो आपको फायदा नहीं मिल पाएगा।
लाभकारी है शलगम – वजन कम करने के इच्छुक लोगों के लिए शलगम का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि शलगम एक अच्छी सब्जी है, जिसका सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है और ना ही बदहजमी की शिकायत होती है। इसका सेवन करने के लिए आप इसकी सब्जी बनाकर खा सकते हैं या फिर सूप भी पीया जा सकता है।
रोज खाएं ब्रोकोली – जिन लोगों को जल्दी अपना वजन कम करना है उन्हें रोजाना ब्रोकोली का सेवन करना चाहिए। माना जाता है कि ब्रोकोली खाने से तेजी से वजन घट सकता है। इसका सेवन करने के लिए आप इसकी सब्जी बना सकते हैं। साथ ही चाहें तो इसकी सलाद बनाकर भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। एक्सपर्ट्स का मानना है कि ब्रोकोली के नियमित सेवन से वजन घट सकता है।