अच्छी हेल्थ का राज़ हेल्दी डाइट में छुपा है। अच्छी डाइट से मतलब है डाइट में सभी जरूरी पोषक तत्वों का मौजूद होना जो हमारी बॉडी को एनर्जी और पोषण दें, साथ ही मोटापा को भी कंट्रोल करें। अक्सर डायटीशियन हमें सलाह देती हैं कि आप डाइट में प्रोसेस फूड्स,ऑयली फूड्स,नमक और ज्यादा मीठा खाने से परहेज करें,ऐसा खाना खाएं जो आपको एनर्जी दे। लेकिन आप जानते हैं कि हेल्दी डाइट भी तभी हेल्दी है जब आपकी बॉडी में जाकर वो किसी तरह का कैमिकल रिएक्ट नहीं करें,किसी तरह से पाचन को नुकसान नहीं पहुंचाए।
दाल और चावल एक पौष्टिक अहार है लेकिन ये सुपाच्य भोजन किसी-किसी को नुकसान भी पहुंचाता है। आप जानते हैं कि हेल्दी डाइट तभी हेल्दी है जब आपका ब्लड ग्रुप इसे ठीक से ऑब्जर्व कर लें और बॉडी में किसी तरह का कोई रिएक्शन नहीं करें।
हेल्दी डाइट और ब्लड ग्रुप का गहरा तालमेल है। आमतौर पर मानव शरीर में ब्लड ग्रुप के 4 प्रकार होते हैं जिसमें A, B, AB और O ब्लड ग्रुप होते हैं। इनमें से ही निगेटिव और पॉजिटिव ब्लड ग्रुप बांटे जाते हैं। वेबएमडी में छपी एक रिपोर्ट में नैचुरोपैथी डॉक्टर पीटर जे.डी.एडमो ने बताया है कि ब्लड ग्रुप के मुताबिक खाना खाने से वजन कम करने में और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलेगी। ब्लड ग्रुप के हिसाब से डाइट प्लान करेंगे तो बॉडी को अधिक एनर्जी मिलेगी और कई बीमारियों से भी बचाव होगा।
जानते हैं ब्लड ग्रुप के हिसाब से कैसा होना चाहिए डाइट चार्ट।
O Blood Group है तो इस डाइट को खाएं
अगर आपका ब्लड ग्रुप O है तो आप हाई प्रोटीन डाइट का सेवन करें। हाई प्रोटीन डाइट में लीन मीट, मुर्गी,मछली और सब्जियों का सेवन करें। अनाज, बीन्स और डेयरी प्रोडक्ट का ज्यादा इस्तेमाल करें। डी’एडमो ने बताया कि पेट की समस्याओं और अन्य समस्याओं से निपटने के लिए O Blood Group के लोग इस डाइट चार्ट को फॉलो करें। एक्सपर्ट ने बताया कि आमतौर पर O Blood Group वाले लोगों को ये परेशानियां होती हैं इसलिए वो इस डाइट का सेवन करें।
Type A blood ग्रुप के लोग अपनाएं ये डाइट
Type A blood ग्रुप के लोग डाइट में फलों और सब्जियों का सेवन करें। सब्जियों में सेम और फलियां और साबुत अनाज का सेवन करें। A blood ग्रुप के लोगों की इम्युनिटी बेहद कम होती है इसलिए वो ऑर्गेनिक और फ्रेश फूड्स का सेवन करें।
Type B blood ग्रुप के लोगों के लिए डाइट
जिन लोगों का ब्लड ग्रुप Type B है वो डाइट में मक्का, गेहूं, दाल, टमाटर, मूंगफली और तिल का सेवन करने से बचें। एक्सपर्ट के मुताबिक इस ग्रुप के लोगों पर चिकन भी गलत असर कर सकता है इसलिए उससे परहेज करें। हरी सब्जियां, अंडे, लीन मांस और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट का सेवन सेहत को फायदा पहुंचाएगा।
Type AB blood ग्रुप के लोग करें इस डाइट का सेवन
जिन लोगों का ब्लड ग्रुप Type AB होता है वो डाइट में टोफू, समुद्री भोजन, डेयरी प्रोडक्ट और हरी सब्जियों को शामिल करें। AB blood ग्रुप वाले लोगों के पेट में एसिड कम होता है। ये लोग कैफीन, शराब और स्मोक्ड या ज्यादा पकाए गए मांस का सेवन करने से बचें।