डायबिटीज (Diabetes) खराब लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली ऐसी बीमारी है जिसे कंट्रोल नहीं किया जाए तो ब्लड में शुगर (Blood Sugar) का स्तर तेजी से बढ़ने लगता है। खराब डाइट और तनाव की वजह से पनपने वाली इस बीमारी को खत्म नहीं किया जा सकता, सिर्फ इसे कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज को डायबिटीज मिलिटियस(Diabetes Mellitus) के नाम से भी जानते हैं।
डाइट पर कंट्रोल नहीं किया जाए तो ब्लड में ग्लूकोज का स्तर बढ़ने लगता है जिससे डायबिटीज के मरीजों को कई तरह के जोखिम हो सकते हैं। ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने से किडनी, आंख, फेफड़ा, ह्रदय और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है। डाइबिटीज के दो प्रकार हैं टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज। भारत में टाइप 2 डायबिटीज के मरीज ज्यादा है।
डायबिटीज के मरीजों की तादाद लगातार बढ़ रही है, कोरोनाकाल में इन मरीजों की संख्या में तेजी से इज़ाफ़ा हुआ है। समय रहते इस बीमारी के लक्षणों को अगर पहचान लिया जाए तो काफी हद तक इस बीमारी पर काबू पाया जा सकता है। आइए जानते हैं कि इस बीमारी के लक्षण कौन-कौन से हैं और उसे कंट्रोल करने के लिए किन नियमों का पालन करना फायदेमंद साबित होगा।
डायबिटीज के लक्षण: बार-बार प्यास और भूख लगना, वजन का बढ़ना या घट जाना, थकान और कमजोरी महसूस होना, घाव का जल्दी नही भरना, फोड़े-फुंसी या स्किन की परेशानिया होना,आंखों से धुंधला दिखना, हाथ पैर सुन्न होना, पैरों और घुटनों में दर्द होना। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। योग गुरू बाबा राम देव से जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए किन नियमों का पालन करना जरूरी है।
नशीले पदार्थों का सेवन बंद करें: अगर आपको डायबिटीज की बीमारी है तो सबसे पहले आप सिगरेट, शराब और नशीले पदार्थों का सेवन करना बंद कर दें। तंबाकू और नशीले पदार्थों का सेवन करने से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। शुगर बढ़ने से कैंसर, हार्ट, लंग्स में परेशानी हो सकती है।
वजन को कंट्रोल करें: ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करना चाहते हैं तो वजन को कंट्रोल करें। बढ़ता वजन कई बीमारियों की जड़ है। वजन घटा कर आप डायबिटीज की गंभीरता को कम कर सकते हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज करें: डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रेगुलर एक्सरसाइज करें। फिजिकल एक्टिविटी शुगर को कंट्रोल करती है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आप खाने के बाद वॉक जरूर करें, डायबिटीज का जोखिम कम रहेगा।
इस तरह के भोजन से परहेज करें: डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में वसायुक्त, तेलीय, तला-भूना, चीनी, नमक, मीट, ज्यादा प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज करें। शुगर को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर से डाइट चार्ट बनाएं और उसे ही अपनाएं।
खास फूड को बनाएं डाइट का हिस्सा: डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो डाइट में हरी सब्जियां, फ्रूट, साबुत अनाज, बींस, फलियां, मसूर की दाल, बादाम, अखरोट, मछली आदि का सेवन करें।