डायबिटीज तमाम उम्र साथ रहने वाली क्रॉनिक बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है सिर्फ इसे कंट्रोल किया जा सकता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करके इस बीमारी के जोखिम से बचा जा सकता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए बॉडी को एक्टिव रखना, दवाओं का सेवन करना और तनाव से दूर रहना जरूरी है। एक हालिया रिसर्च की मानें तो रोजाना 40 मिनट तक योगा करने से डायबिटीज के जोखिम को 40 फीसदी तक कम किया जा सकता है। डायबिटीज कम करने की ये तकनीक दवाओं से ज्यादा बेहतर परिणाम दे सकती है। रिसर्च के मुताबिक योग करने से टाइप-2 डायबिटीज और प्री डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
अनुमान है कि देश में 101 मिलियन लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं और 136 मिलियन लोग प्री- डायबिटीज है। अगर लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं किया जाए तो प्री-डायबिटीज मरीज कुछ ही सालों में डायबिटिक हो सकते हैं।
योग कैसे डायबिटीज का जोखिम कम करता है?
दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में एंडोक्रिनोलॉजी विभाग में प्रोफेसर डॉ. एसवी मधु ने बताया कि रिसर्च में ये बात साबित हुई है कि योग की मदद से टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है। लाइफस्टाइल में किया गया बदलाव दवाओं से ज्यादा असरदार साबित होता है। एक्सपर्ट के मुताबिक योग करने के बेहतरीन फायदे हैं। योग करने से तनाव दूर होता है, इम्युनिटी मजबूत होती है और बीमारियों से बचाव होता है।
योग करने से सूजन कम होती है और ऑक्सीडेटिव तनाव कम होता है और डायबिटीज का खतरा टलता है। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए योग का प्रभाव बेहद ज्यादा है। योग की मदद से आप ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।
वाशिंगटन में एस ए रमैया द्वारा की गई एक रिसर्च के मुताबिक पैदल चलना, ट्रेडमिल पर जॉगिंग करना, साइकिल चलाने जैसी एक्सरसाइज के प्रभावों की तुलना में योग करने से बॉडी को ज्यादा फायदा होता है। कुछ आसन जैसे बकासन और धनुरासन सबसे प्रभावी आसन है जो पैंक्रियाज के हार्मोनल स्राव को उत्तेजित करने और इंसुलिन उत्पादन करने की क्षमता को फिर से बढ़ाते हैं। योग करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती है और आंत की सेहत दुरुस्त रहती है। डायबिटीज मरीज धनुरासन, वक्रासन, मत्स्येंद्रासन,हलासन जैसे कुछ आसन कर सकते हैं। यह टाइप 1 और 2 डायबिटीज के रोगियों पर असर करते हैं।
युवा कैसे डायबिटीज से करें बचाव
जिन लोगों की डायबिटीज की फैमिली हिस्ट्री है, मोटापा ज्यादा है उन लोगों को योग करने से ज्यादा फायदा होता है। डायबिटीज से बचाव करने के लिए हर दिन 40 मिनट योग का अभ्यास जरूरी