Tips to control Diabetes: जिन लोगों के शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अधिक होती है, उन्हें डायबिटीज नाम की बीमारी हो जाती है। ये बीमारी शरीर को सुस्त बनाती है और अंदर से तोड़ने का काम करती है। सिर्फ इतना ही नहीं, लंबे समय से जो लोग इससे पीड़ित होते हैं, उन्हें किडनी, आंख, दिल, लिवर व स्किन संबंधी रोग भी अपनी गिरफ्त में ले लेते हैं। ऐसे में इससे बचाव बेहद जरूरी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि शारीरिक सक्रियता व स्वस्थ खानपान इस बीमारी पर काबू लाने में मददगार साबित हो सकती है।
मधुमेह रोगियों के लिए एक्सरसाइज और योग बहुत जरूरी होते हैं। इनसे ब्लड शुगर के स्तर को काबू में रखने में मदद मिलती है। कुछ समय पहले हुए एक शोध के मुताबिक टाइप 2 डायबिटीज के मरीज अगर सुबह या शाम की बजाय दोपहर में व्यायाम करेंगे तो उन्हें ज्यादा फायदा होगा। रिसर्च के मुताबिक दिन के समय में एक्सरसाइज करने से शुगर लेवल पर कंट्रोल किया जा सकता है।
क्यों फायदेमंद है दोपहर में व्यायाम: रिसर्च में जो लोग हिस्सा थे उन्होंने करीब 2 हफ्तों तक दोपहर में हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज किये। इसके प्रभाव से उनके ब्लड शुगर का स्तर कम होता है। बता दें कि दोपहर में एक्सरसाइज करने से शरीर को कुछ मात्रा में धूप भी मिल जाती है। साथ ही, इससे खाना पचाने में भी मदद मिलती है। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में भी सहायता होती है। आइए जानते हैं कि कौन से योगासन मधुमेह रोगियों के लिए लाभकारी साबित हो सकते हैं –
कपालभाति प्राणायाम: डायबिटीज के मरीजों के लिए कपालभाति प्राणायाम लाभकारी साबित होगा। इससे शरीर में ब्लड बेहतर तरीके से सर्कुलेट होता है। साथ ही, माना जाता है कि इस योगासन को करने से पूरे शरीर में एनर्जी का संचार होता है।
कूर्मासन: कूर्मासन जिसका हिंदी में अर्थ कछुआ होता है, इस मुद्रा में व्यक्ति का शरीर कछुए के समान दिखाई देता है। इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
मंडूकासन: मंडूकासन 5 मिनट करने से ब्लड शुगर काबू करने के अलावा, फैटी लिवर, गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है। उनके मुताबिक इस योगासन को करने से पैन्क्रियाज़ खुद ब खुद इंसुलिन रिलीज करता है।