डायबिटीज मरीजों की ब्लड शुगर तेजी से फ्लकचुएट करती है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से कभी इन मरीजों की शुगर नॉर्मल रहती है तो कभी सीधे आसमान को छू जाती है। कभी लौ और कभी हाई ब्लड शुगर का स्तर शरीर के अंगों को बेकार कर सकता है। डायबिटीज मरीजों के लिए जरूरी है कि वो ब्लड शुगर को नॉर्मल रखें। डायबिटीज मरीज बॉडी को एक्टिव रखें, डाइट का ध्यान रखें, खाने में कुछ चीजों से परहेज करें तो कुछ हेल्दी प्रोटीन रिच फूड्स का सेवन करें। डायबिटीज मरीजों के लिए ब्लड शुगर को समय समय पर चेक करना बेहद जरूरी है। डायबिटीज मरीज अगर ब्लड शुगर चेक करेंगे तो उन्हें शुगर स्पाइक और डाउन होने का पता रहेगा। डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को नॉर्मल करने के लिए कुछ हर्ब्स का सेवन जरूर करें। कुछ मेडिसिनल प्लांट की पत्तियां डायबिटीज का रामबाण इलाज हैं।
गर्मी में डायबिटीज कंट्रोल करने में कुछ मेडिसिनल पत्ते आयुर्वेद में बेहद असरदार माने जाते हैं। ये पत्ते न सिर्फ ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करते हैं बल्कि शरीर में ठंडक भी बनाए रखते हैं। इन पत्तों का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और इंसुलिन का नेचुरल तरीके से निर्माण भी होता है। जब पैंक्रियाज नेचुरल तरीके से इंसुलिन का उत्पादन करता है तो ब्लड में शुगर का स्तर भी कंट्रोल रहता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से मेडिसिनल पत्ते हैं जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करते हैं।
जामुन के पत्ते चबाएं (Jamun Leaves)
हेल्थलाइन के मुताबिक अगर डायबिटीज मरीज रोजाना जामुन के तीन से चार पत्तों का अर्क निकालकर पीते हैं या फिर उन्हें चबाते हैं तो उनके ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। एंटी-डायबेटिक गुणों से भरपूर ये पत्ते ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करते हैं। डायबिटीज मरीज रोज 4–5 ताजे पत्ते सुबह खाली पेट चबा लें तो शुगर के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं और पैंक्रियास की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं।
तुलसी के पत्तों का करें सेवन (Basil Leaves)
तुलसी का पौधा हर घर में मौजूद होता है जो हमारी आस्था से जुड़ा है। आप जानते हैं कि अगर डायबिटीज मरीज रोज तुलसी के पत्तों का सेवन करें तो आसानी से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं। वेबएमडी के मुताबिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर तुलसी के पत्ते ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करते है। रोज सुबह 4–5 पत्ते तुलसी के चबा लें या उनका अर्क पानी में मिलाकर पी लें ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा। तुलसी की पत्तियां ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में सुधार करती है और ब्लड शुगर को नॉर्मल करती हैं।
गिलोय के पत्तों से करें शुगर कंट्रोल (Giloy Leaves)
गिलोय आयुर्वेदिक प्लांट है जिसका सेवन दवा के रूप में कई बीमारियों का इलाज करने में किया जाता है। गिलोय का सेवन करने से इम्यूनिटी में सुधार होता है और बॉडी हेल्दी रहती है। एंटी डायबिटिक गुणों से भरपूर गिलोय का सेवन उसकी पत्तियों के रूप में करें तो ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा।
करी पत्ता खाएं (Curry Leaves)
करी पत्ता एक ऐसा मेडिसिनल प्लांट है जिसका सेवन साउथ इंडियन डिशेज में ज्यादा किया जाता है। ये पत्ते न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। आयुर्वेद और मेडिकल साइंस दोनों ही करी पत्ता का सेवन करने की सलाह देते हैं। करी पत्ता का सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है और ब्लड शुगर नॉर्मल होता है। फाइबर और फाइटोकेमिकल्स से भरपूर ये पत्ते शरीर में शुगर के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं जिससे ब्लड शुगर नॉर्मल हो जाता है। ये पत्ते बॉडी को ठंडा करते हैं और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं। रोज करी पत्ता खाएं ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।