Diabetes Fruits in Hindi, Diabetes Type 1, Type 2, Cause, Symptoms, Precautions, Foods, Diet, Prevention: डायबिटीज डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जो ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित नहीं करते हैं। मौसम में बदलाव के साथ, डायबिटीक रोगियों को डायबिटीज(Diabetes) के अनुकूल खाने की जरूरत होती है। सर्दियों का मौसम कई नए फल और सब्जियां लाता है। ये पोषक तत्वों और मिनरल्स से भी भरी हुई होती हैं। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि डायबिटीज रोगियों को नहीं खाना चाहिए क्योंकि इनमें नेचुरल शुगर होते हैं। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। कुछ फल फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। सर्दियों के मौसम के दौरान, आप कुछ मौसमी फल चुन सकते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फल जो डायबिटीक रोगियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए।
कीवी: कीवी, स्वास्थ्यवर्धक फलों में से एक है। कीवी में विटामिन सी और डाइट्री फाइबर होता है जो इसे डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा बनाता है। कीवी विटामिन के, विटामिन ई, फोलेट और पोटेशियम से भी भरा हुआ होता है और यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है।
संतरा: संतरा सर्दियों के मौसम के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है। संतरा में विटामिन सी का एक अच्छा स्त्रोत है। इसमें भारी मात्रा में फाइबर भी होता है और यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है। संतरा में पानी की मात्रा उच्च होती है। ये सभी गुण इसे डायबिटीज रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। यह आपके ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित नहीं करता है।
सेब: सेब डायट्री फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनॉयड, पोटेशियम, विटामिन बी, सी और के और कुछ मात्रा में प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ब्लड शुगर के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव के साथ सेब आपको अधिक समय तक भरा रख सकता है। यह आपके डायबिटीज प्रतिबंधित मात्रा का एक हिस्सा हो सकता है। सिर्फ डायबिटीज के लिए ही नहीं, सेब हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए भी फायदेमंद है और यह दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है।
क्या डायबिटीक रोगी फलों के जूस का सेवन कर सकते हैं? यह बिल्कुल स्पष्ट है कि डायबिटीज रोगी फल खा सकते हैं लेकिन क्या फलों का जूस ब्लड शुगर के स्तर किसी प्रकार का कोई नुकसान पहुंचा सकता है। डायबिटीज विशेषज्ञ के अनुसार डायबिटीक रोगियों को फलों का जूस शामिल नहीं करना चाहिए।
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