Diabetes Tips: खराब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली बीमारियों में सबसे आम है डायबिटीज। सिर्फ भारत ही नहीं, पूरे विश्व में इस बीमारी से पीड़ित मरीजों की संख्या करोड़ों में है। डायबिटीज रोगियों को अपनी रोजाना की दिनचर्या में सावधानी बरतनी पड़ती है। हेल्दी डाइट से लेकर हेल्दी वर्क आउट रूटीन तक, सभी चीजों का ख्याल रखना पड़ता है। वहीं, इस बीमारी को लेकर इंटरनेट के जमाने में कुछ भ्रांतियां यानी गलत धारणाएं भी फैली हुई हैं। ऐसे में जानिये कि मरीजों को क्या करना चाहिए और क्या नहीं।
क्या करें: सबसे जरूरी बात है कि मरीजों को नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल पर निगरानी रखनी चाहिए। महीने में एक बार रक्त शर्करा की स्तर जांच लेने से डायबिटीज कंट्रोल करना आसान होता है। इससे मरीजों को ये पता चलता है कि ब्लड शुगर को कौन से फूड्स किस हद तक प्रभावित करते हैं। ऐसे में पता चल जाता है कि किन फूड्स को खाना है और किन्हें नहीं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक मरीजों को ढ़ेर सारा पानी पीते रहना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने से ब्लड डाइल्यूट होता है जिससे शुगर का स्तर कम होता है। रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।
विशेषज्ञों के मुताबिक जो मरीज अपने वजन पर नियंत्रण नहीं रख पाते हैं, उन्हें कई दूसरी गंभीर बीमारियों से जूझना पड़ सकता है। यूरोपियन एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ डायबिटीज के मुताबिक मोटे लोगों में डायबिटीज टाइप 2 से घिरने का खतरा 6 गुना बढ़ जाता है।
क्या नहीं करें: डायबिटीज रोगियों को शराब के सेवन से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीर के लिए एल्कोहल जहर के समान है। जब डायबिटीज रोगी शराब का सेवन करते हैं तो लिवर को इसे ब्लड से निकालने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में ब्लड से ग्लूकज को नहीं निकाल पाता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट से तेल और फैट के दूसरे सोर्स को बाहर करें। एक स्टडी के मुताबिक हाई फैट डाइट ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा देता है। लंबे समय तक इसका सेवन करने से रक्त शर्करा के अनियंत्रित स्तर को काबू करना मुश्किल हो जाता है।
