आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनहेल्दी खानपान, तनाव और व्यस्त लाइफस्टाइल में नींद पूरी तरह से प्रभावित हो रही है। पर्याप्त नींद न लेने के कारण शरीर में विषाक्त तत्व यानी टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। इससे थकान, अपच, हार्मोनल असंतुलन और रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी में कमी जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कई बार यह मामूली सी लगने वाली समस्या गंभीर रूप ले सकती है। ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने के लिए प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करना सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। डिटॉक्स करने से खून शुद्ध होता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है, नींद अच्छी आती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के अनुसार, कुछ आसान घरेलू डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर से विषाक्त तत्व टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल सकते हैं। इन ड्रिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करने से न सिर्फ पाचन तंत्र अच्छा होगा, बल्कि पेट और आंतों में जमा गंदगी भी तेजी से बाहर निकल जाएगी।
धनिया पानी
धनिए में मूत्रवर्धक गुण होने के कारण, यह शरीर से हानिकारक तत्वों को पेशाब के रास्ते बाहर निकालने में मदद करता है। यह इंसुलिन का उत्पादन भी बढ़ाता है और लिवर को स्वस्थ रखता है। एक चम्मच धनिए को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से लाभ होता है।
सेब-दालचीनी पानी
सेब और दालचीनी मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाले हैं। दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखते हैं। एक गिलास पानी में कुछ सेब के टुकड़े और एक दालचीनी की डंडी डालें इसे कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और फिर पी लें।
खीरा-पुदीना-अदरक-नींबू पानी
यह मिश्रण एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है। नींबू में सफाई के गुण होते हैं, पुदीना पाचन में सुधार करता है, खीरे का पानी हाइड्रेशन बढ़ाता है और अदरक रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाता है। इन सभी सामग्रियों को बारीक काटकर पानी में डालें, कुछ घंटों के लिए छोड़ दें और फिर सेवन करें।
स्ट्रॉबेरी-नींबू पानी
स्ट्रॉबेरी और नींबू का पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, सूजन कम होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जबकि नींबू पीएच लेवल को संतुलित रखता है। इस पानी को 3-4 घंटे भिगोकर रखें और दिन भर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीते रहें।
जीरा पानी
जीरे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं और भूख को कंट्रोल करते हैं। यह वजन घटाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। एक चम्मच जीरे को रात भर एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से लाभ होता है। इन प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक्स का नियमित सेवन शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन, रोग प्रतिरोधक क्षमता और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
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