गर्मी के मौसम में पसीना ज्यादा आता है और प्यास भी ज्यादा लगती है। इस मौसम में पानी ज्यादा पीते हैं तो पेशाब भी ज्यादा आता है। पानी का कम सेवन करने से बॉडी में कई तरह की परेशानियां बढ़ने लगती हैं। इस मौसम में सबसे ज्यादा जो परेशानी होती है वो है डिहाइड्रेशन। गर्मी में डिहाइड्रेशन (dehydration) के लिए शरीर से पसीने के रूप में पानी और खनिज लवण का बाहर निकलना जिम्मेदार हैं। पानी और खनिज के बॉडी से ज्यादा निकलने से बॉडी में पानी की कमी होने लगती है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन की वजह से बॉडी में कई तरह की परेशानियां होने लगती है।
गर्मी में बॉडी में पानी की कमी की वजह से पेशाब का रंग तेज पीला होने लगता है, पेशाब से बदबू आने लगती है और कई बार तो पेशाब करते समय उसमें जलन भी होने का अहसास होता है।
नेफ्रोलॉजी PSRI नई दिल्ली में सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर रवि बंसल ने बताया कि हमारी बॉडी 60 फीसदी पानी से बनी है। बॉडी में पानी की कमी होने पर पेशाब का रंग पीला होने लगता है। बॉडी में पानी की कमी होने से किडनी ठीक तरह से काम नहीं कर पाती। किडनी पानी रोककर सिर्फ टॉक्सिन को बाहर निकालती है। गहरे या पीले रंग का पेशाब इस बात का संकेत है कि आपकी बॉडी में पानी की कमी होने लगी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि गर्मी में पेशाब का रंग पीला या ज्यादा गहरे रंग का दिखें तो कैसे करें उपचार।
पेशाब का रंग गहरा या पीला होने पर क्या करें
गर्मी में डिहाइड्रेशन की वजह से पेशाब का रंग गहरा पीला हो रहा है तो बॉडी में इसके साथ ही डिहाइड्रेशन के दूसरे लक्षण भी दिखने लगते हैं जैसे मुंह का सूखना, थकान, मांसपेशियों में ऐंठन महसूस होना साफ संकेत हैं कि आपकी बॉडी में पानी की कमी हो गई है। ऐसी स्थिति में आपको तुरंत ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है। आप नमक चीनी का घोल बनाकर उसका सेवन करें। लिक्विड डाइट पर ज्यादा जोर दें। पेशाब का डार्क रंग और पेशाब में जलन या दूसरी परेशानी का लम्बे समय तक होना इस बात का साफ संकेत है कि आपको यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का खतरा बढ़ गया है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लें।
डिहाइड्रेशन का कैसे करें इलाज
- गर्मी में डिहाइड्रेशन से परेशान हैं तो पानी का अधिक सेवन करें। इस मौसम में पसीना ज्यादा आने से बॉडी में डिहाइड्रेशन बढ़ने लगता है। पानी की कमी को पूरा करने के लिए पानी ज्यादा पिएं।
- बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए फल और हरी सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें। फलों में खरबूजा,तरबूज का ज्यादा सेवन करें। खीरा, तोरई, टिंडा और लौकी जैसी पानी से भरपूर सब्जियों का सेवन करें।
- इस मौसम में बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए आप दूध, दूध से बने पदार्थ जैसे छाछ और दही का सेवन करें। दही की लस्सी पिएं बॉडी को फायदा होगा।
- बॉडी में पानी की कमी को पूरा करने के लिए दिन भर में दो से ढाई लीटर पानी जरूर पिएं।
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