भारत में कोरोना वायरस बहुत तेजी से पैर पसारता दिख रहा है। रिपोर्ट्स के अनुसार, देश में कोरोना वायरस से संक्रमित मरीजों की संख्या बढ़कर अब 12380 हो गई है, जिनमें से 414 लोगों की मौत भी हो चुकी है। इन बढ़ते मामलों को देखते हुए सरकार ने भारत को लॉकडाउन कर दिया है। ऐसे में आप घर पर अपना खास ध्यान रखें और अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए डाइट में पौष्टिक फूड्स शामिल करें। डॉक्टर्स और विशेषज्ञों का कहना है कि कोरोना वायरस के संक्रमण का खतरा कमजोर इम्यूनिटी वालों को अधिक है। आइए जानते हैं किस प्रकार आप घर बैठे खुद को हेल्दी रख सकते हैं-
ज्यादा देर तक भूखें ना रहें: अगर आप ज्यादा समय तक भूखे रहते हैं तो आपको अधिक जंक फूड्स खाने की क्रेविंग होगी, जो आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
शुगरी, जंक और पैकेज्ड फूड्स ना खाएं: इन फूड्स को खाने से आपकी भूख भले ही थोड़े समय के लिए खत्म हो जाती है, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदाय साबित हो सकती है। साथ ही इन फूड्स को खाने से डिप्रेशन होने की संभावना भी बढ़ जाती है।
खुद को हाईड्रेटेड रखें: खुद को हाईड्रेटेड रखने से आपको कॉफी, चाय, कोला और अल्कोहल की क्रेविंग नहीं होगी। इसलिए दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। इसके अलावा और ओआरएस का घोल भी घर पर बनाकर पी सकते हैं। घोल बनाने के लिए आप पानी, नमक और चीनी का इस्तेमाल करें।
एक्सरसाइज करें: एक्सरसाइज करने से शरीर में कुछ खास हार्मोन रीलिज होता है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हेल्दी और फिट रहने के लिए आप योग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, रनिंग या एक्सरसाइज कर सकते हैं। यह शरीर को और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
फल और सब्जियां खाएं: फल और सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होता है जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा शरीर को पर्याप्त एनर्जी भी प्रदान करता है।
बादाम खाएं: बादाम में गुड फैट्स होता है जो शरीर को एनर्जी प्रदान करता है, साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ भी देता है। इसके अलावा बादाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
