वजन घटाना (Weight Loss) और फैट बर्न करना (Fat Loss) एक जैसे लग सकते हैं लेकिन दोनों तरीके पूरी तरह अलग हैं। वजन घटाने से मतलब शरीर के कुल वजन में कमी आना है। यह वजन फैट, मांसपेशियों, पानी, या शरीर के अन्य तत्वों से आ सकता है। अगर आपने सिर्फ खाना कम किया और एक्सरसाइज़ नहीं की तो आपका वजन भले घटे, लेकिन इस तरह की डाइट से आपकी मांसपेशियां लॉस हो सकती हैं। वजन घटाने के जिस दूसरे नाम का हम ज्यादा इस्तेमाल करते हैं वो है फैट बर्न करना (Fat Loss)। इसका मतलब बॉडी में मौजूद अतिरिक्त फैट को बर्न करना है।
वजन कम करने के लिए फैट को बर्न करना एक हेल्दी तरीका है। इस तरीके को अपनाकर मांसपेशियों को कोई नुकसान नहीं होता है और सिर्फ फैट कम होता है। फैट कम करने के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, हाई प्रोटीन डाइट लें, पर्याप्त पानी पिएं, ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी का सेवन करें, नींद और तनाव पर ध्यान दें, प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर से दूरी बनाए रखें और कुछ खास फैट बर्नर ड्रिंक को अपनी डेली डाइट में शामिल करें।
वजन घटाने के लिए अगर आप फैट पर वार करना चाहते हैं तो कुछ फैट बर्नर ड्रिंक को अपनी डेली डाइट में शामिल करें। फिटनेस कोच JosiahPhysique ने कुछ ऐसी ड्रिंक्स शेयर की हैं जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं और सिर्फ 30 दिनों के अंदर फैट लॉस को बढ़ावा देती हैं। एक्सपर्ट ने बताया यह मॉर्निंग ड्रिंक आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेंगी और तेज़ी से वजन कम करने में मदद करेंगी। फैट बर्न करने के लिए इन ड्रिंक का सेवन नाश्ते से पहले करना जरूरी है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ड्रिंक फैट बर्नर का करते हैं काम।
चिया सीड ड्रिंक का करें सेवन
चिया सीड ड्रिंक एक साधारण लेकिन प्रभावी ड्रिंक है जो वजन घटाने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर ये सीड्स पाचन में मदद करते हैं, जिससे शरीर पोषक तत्वों को प्रभावी तरीके से प्रोसेस करता है और सूजन को कंट्रोल करता है। एक चमच चिया सीड्स को एक कप गर्म पानी में डालें और कुछ मिनटों के लिए इसे पानी में रहने दें, फिर पीएं। जब चिया सीड्स पानी में सोखते हैं, तो ये फूलकर एक जेल जैसा बन जाते हैं, जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है।
जिंजर शॉट
फिटनेस कोच इस ड्रिंक को ‘फैट बर्नर’ कहते हैं। आकार में छोटा लेकिन फायदे में बड़ा, जिंजर शॉट्स हर सुबह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का एक ताकतवर तरीका हैं। यह प्रभावी जिंजर शॉट सूजन को कम करता है, पाचन को बढ़ाता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है।
ग्रीन टी + नींबू के साथ
यह दो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर तत्वों का शक्तिशाली कॉम्बिनेशन है। ग्रीन टी में कैटेचिन खासतौर से EGCG, होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं और फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ावा देते हैं। नींबू के टुकड़े न केवल फ्लेवर को बेहतर बनाते हैं, बल्कि विटामिन C की मात्रा भी बढ़ाते हैं, जो पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते है। दोनों चीजों का कॉम्बिनेशन फैट बर्निंग, पाचन, और डिटॉक्सिफिकेशन को उत्तेजित करता है, जिससे वेट लॉस जर्नी आसान होती है। सुबह के समय ग्रीन टी के साथ नींबू का सेवन करने से बॉडी में ताजगी और एनर्जी बनी रहती है।
सेब का सिरका और गर्म पानी का ड्रिंक
एप्पल साइडर विनेगर (ACV) को इसके फैट-बर्निंग गुणों और ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए जाना जाता है। इससे अनचाही क्रेविंग्स को कम किया जाता है, जो ओवरईटिंग का कारण बनती हैं। यह ड्रिंक वेट लॉस करने में अहम किरदार निभाता है।
Belly Fate: पेट की चर्बी कम करने का आचार्य बालकृष्ण ने बताया नुस्खा, बड़ा हुआ पेट हो जाएगा कम, टाइट कपड़े हो जाएंगे लूज। पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।
