हेल्दी डाइट और हेल्दी स्नैक्स की जब बात आती है तो हमारे ज़हन में जो नाम सबसे पहले आता है वो हैं ड्राई फ्रूट। ड्राई फ्रूट ऐसे मेवे हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। आमतौर पर हम ड्राई फ्रूट्स का सेवन मिठाइयों, स्मूदी और ओटमील में करते हैं। सूखे मेवे को ऐसे भी खाया जाता है वो हमेशा खाने में स्वादिष्ट लगते हैं। सूखे मेवों को लाना ले जाना आसान होता है और ये भूख को भी कंट्रोल करते हैं। मेवे परफेक्ट स्नैक हैं जो एनर्जी को बूस्ट करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं। हेल्दी फैट से भरपूर मेवे वजन को कंट्रोल करते हैं और बॉडी को पोषण देते हैं। बॉडी की कमजोरी और थकान को दूर करने में 4 मेवे जादुई असर करते हैं।
वर्धन आयुर्वेदिक और हर्बल दवाओं के संस्थापक डॉक्टर सुभाष गोयल ने बताया बॉडी की कमजोरी को दूर करना चाहते हैं तो आप 4 ड्राई फ्रूट को पानी में भिगोकर खाएं। एक्सपर्ट ने बताया आप एक अखरोट, पांच बादाम, पांच किशमिश और एक अंजीर को रात में एक कटोरी पानी में भिगो दें और सुबह उठकर पानी को फेंक दें और इन चारों चीजों को सुबह खाली पेट खा लें। ये चार ड्राई फ्रूट आपकी बॉडी को ताकत से भर देंगे। इनका सेवन करने से कमजोरी दूर होगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ये चार मेवे कैसे कमजोरी और थकान का इलाज करते हैं और बॉडी को एनर्जी देते हैं।
पांच बादाम कैसे सेहत पर करते हैं असर
बादाम दुनिया के सबसे अच्छे सूखे मेवों में से एक माना जाता है। बादाम में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स और आवश्यक ऑयल मौजूद होता है जो स्किन से लेकर दिल तक को हेल्दी रखता है। बादाम को रात में 6-8 घंटे तक साफ पानी में भिगोकर खाने से उसे खाना और चबाना आसान होता है। इसके पोषक तत्व शरीर बेहतर तरीके से अवशोषित करता हैं। पांच बादाम आपके हर अंग को फायदा पहुंचाते हैं।
अखरोट का करें सेवन
अखरोट दिमाग को तेज़ करने में मदद करता है, खांसी और कब्ज का इलाज करता है। यह सूखा मेवा ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, खनिज और विटामिन से भरपूर होता है। अखरोट में मौजूद हेल्दी फैटी एसिड वजन को कंट्रोल करता है। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए आप एक अखरोट का सेवन पानी में भिगोकर करें। अखरोट को भिगोकर खाने से इसके पोषक गुण बढ़ जाते हैं और बॉडी को एनर्जी भी मिलती है। तनाव को कंट्रोल करने में अखरोट जादुई है।
पांच किशमिश भिगोकर खाने से सेहत पर असर
भीगी हुई किशमिश कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। किशमिश की तासीर गर्म होती है और जब आप इसे पानी में भिगोकर सुबह उठते ही खाली पेट खाते हैं, तो यह आंतों की मूवमेंट को दुरुस्त करते है। इसका सेवन करने से मल त्याग आसान होता है। इसका सेवन करने से एसिडिटी का इलाज होता है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। किशमिश बॉडी को अंदर से साफ करता है और हल्का महसूस कराता है।
भिगी हुई एक अंजीर कैसे करती है असर
अंजीर एक ऐसा मेवा है जो फाइबर से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। इसमें फैट न के बराबर होता है जो वजन को कंट्रोल करता है। बिना कोलेस्ट्रॉल और संतुलित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट वाली अंजीर ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करती है। एक्सपर्ट के मुताबिक अंजीर को भिगोकर खाने से महिलाओं की प्रजनन क्षमता में सुधार होता है। ये मेवा आंतों की सेहत को दुरुस्त करता है और हड्डियों को भी मजबूत करता है।
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