फिट और हेल्दी बॉडी हर इंसान की ख्वाहिश होती है। बॉडी को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट का और हेल्दी लाइफस्टाइल का होना जरूरी है। हमारी डाइट में ऑयली, मसालेदार, प्रोसेस फूड्स का सेवन दिनो दिन बढ़ता जा रहा है जो न सिर्फ मोटापा को बढ़ा रहा है बल्कि कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा रहा है। कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना एक ऐसी बीमारी है जो युवाओं में तेजी से पनप रही है। इस बीमारी के पनपने के लिए कई कारण जैसे खराब डाइट, बॉडी एक्टिविटी में कमी, मोटापा, तनाव, नशीले पदार्थों का सेवन और फैमिली हिस्ट्री जिम्मेदार है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर में शुरुआत में कुछ खास लक्षण नहीं दिखते, लेकिन धीरे-धीरे यह शरीर पर असर डालने लगता है। लम्बे समय तक कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल नहीं किया जाए तो स्थिति गंभीर होने लगती है।
जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉल हाई रहता है उन्हें हर वक्त थकान और कमजोरी होने लगती है, सांस लेने में दिक्कत होती है, हाथ-पैरों में सनसनी होती है, ब्लड प्रेशर हाई रहता है, दिल की धड़कन तेज रहती है और सिर दर्द और चक्कर आ सकता हैं। लम्बे समय तक कोलेस्ट्रॉल हाई होने से स्ट्रोक और दिल के रोगों का खतरा बढ़ने लगता है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना संतरे, केले और अलसी के बीज का जूस बनाकर उसका सेवन करें। ये जूस कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करेगा और दिल के रोगों का खतरा कम करेगा। लाइफस्टाइल में बदलाव करके, तनाव को कंट्रोल करके और इस जूस को रोजाना पीकर आप कोलेस्ट्रॉल को रिवर्स कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करके उसे रिवर्स किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि ये जूस कैसे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
संतरा, केला और अलसी के बीज का जूस कैसे कोलेस्ट्रॉल करता है कंट्रोल
इस जूस में मौजूद संतरा एक सिट्रस फ्रूट है। हीलिंग फूड नाम की किताब में छपी जानकारी के मुताबिक सिट्रस फ्रूट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में जादुई असर करते हैं। खासतौर पर संतरा कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। संतरे में Hesperidin मौजूद होता है जो बीपी को कम करता है। संतरे में मौजूद प्रैक्टिन और लिमोनाइट मौजूद होता है ये दोनों ही कंपाउंड बॉडी में LDL कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करते हैं।
इस जूस में मौजूद केला और अलसी के बीज दोनों ही फाइबर का बेहतरीन स्रोत हैं। ये दोनों फूड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में उपयोगी है। फाइबर रिच फूड का ज्यादा सेवन करने से आप जो कुछ भी कोलेस्ट्रॉल खा रहे हैं उसका अवशोषण कम हो जाता है और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
संतरा,केला और अलसी सीड्स का जूस कैसे तैयार करें
- सामग्री
- दो बड़े संतरे
- एक केला
- एक छोटा चम्मच अलसी के बीज
आप दो बड़े संतरे, केला और एक छोटा चम्मच अलसी के बीज को मिक्सर के गिलास में डालें और उसको पूरी तरह से बारीक कर लें। इसे तब तक मिक्सर में चलाएं जब तक ये पूरी तरह बारीक नहीं हो जाता। जब ये जूस पूरी तरह स्मूद हो जाए तो आप इसे गिलास में निकालें और उसमें एक छोटा चम्मच शहद भी मिलाएं। रोजाना दिन में दो बार इस जूस का सेवन करें आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होगा और रिवर्स भी हो जाएगा।
सर्दी में रोजाना 1 चम्मच भुनी हुई अलसी खाएं, BP रहेगा नॉर्मल और वजन हो जाएगा कम, बॉडी को मिलेंगे चौंकाने वाले फायदे। इन सीड्स की पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।