Best Roti for Weight Loss: सर्दी में वजन तेजी से बढ़ता है। जिन लोगों का पहले से ही ज्यादा वजन हैं अगर वो डाइट का ध्यान नहीं रखें तो उनके वजन में और बढ़ोतरी हो जाती है। सर्द मौसम में बॉडी की एक्टिविटी कम हो जाती है, खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है और मेटाबॉलिज्म भी स्लो हो जाता है जो तेजी से वजन को बढ़ाता है। सर्दी में लोगों को भूख ज्यादा लगती है और लोग गर्मी की तुलना में ज्यादा खाते हैं। इस मौसम में हाई कैलोरी फूड का सेवन, मीठी चीजों का सेवन और भरपूर आराम करने से वजन तेजी से बढ़ता है। विंटर में आप भी बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं, वजन को कम करना चाहते हैं, भूख को शांत करना चाहते हैं और बॉडी को गर्म रखना चाहते हैं तो अपने अनाज में बदलाव करें। कुछ खास तरह के अनाज का सेवन आसानी से बॉडी को गर्म रख सकता हैं और बॉडी वेट को भी कम कर सकता हैं।
हमारी थाली में मौजूद रोटी हमारा वजन कम करने में अहम किरदार निभाती है। गेहूं की रोटी में भरपूर कार्ब्स मौजूद होता है अगर इसका ज्यादा सेवन करें तो तेजी से वजन बढ़ता है। सर्दी में भूख को कंट्रोल करने के लिए लोग ज्यादा रोटी खाते हैं जो तेजी से वजन को बढ़ाती है। अगर आप सर्दी में वजन को कंट्रोल करना चाहते है तो इन खास तरीके के आटे की रोटी का सेवन करें।
अनाज में बदलाव करके आप भूख कंट्रोल कर सकते हैं। इस रोटी का सेवन करने से ब्लड शुगर नॉर्मल रहता है और पाचन दुरुस्त रहता है। ये रोटी आपका वजन भी कंट्रोल करती है। इन रोटियों का सेवन करके आप बॉडी की पोषक तत्वों की डिमांड को पूरा कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन से आटे की रोटी का सेवन असरदार साबित होता है और सर्दी में बॉडी को गर्भ भी रखता है।
मल्टीग्रेन रोटी का करें सेवन
सर्दियों में मल्टीग्रेन आटे की रोटी वजन को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होती है। मल्टी ग्रेन रोटी कई तरह के अनाज का मिश्रण होता है जो बॉडी को पोषण देती है। फाइबर से भरपूर इस अनाज की रोटी का सेवन करने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप ज्यादा खाने से रुक जाते हैं। मल्टीग्रेन आटा धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है, जिससे बॉडी को बार-बार कैलोरी की आवश्यकता महसूस नहीं होती। इस आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। मल्टीग्रेन रोटी का कैलोरी घनत्व गेहूं की साधारण रोटी की तुलना में थोड़ा कम हो सकता है। ये रोटी वजन को घटाने में मदद करती है और बॉडी को गर्म रखती है।
ज्वार की रोटी खाएं
हेल्थलाइन के मुताबिक सर्दी में ज्वार की रोटी का सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है। ग्लूटेन फ्री ये अनाज वेट कंट्रोल करता है। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर इस रोटी का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और वेट कंट्रोल रहता है। इसे खाने से भूख कम हो जाती है और आप कम खाते हैं। ये रोटी सर्दी में आपको भरपूर एनर्जी देती है कमजोरी और थकान को दूर करती है।
बाजरे की रोटी का करें सेवन
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक बाजरा एक ऐसा अनाज है जिसकी तासीर गर्म होती है और इसमें भरपूर पोषक तत्व मौजूद होते हैं। सर्दी में बाजरे की रोटी का सेवन करें बॉडी गर्म रहेगी और वजन भी कंट्रोल रहेगा। बाजरा एक मोटा अनाज है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है। इस अनाज की रोटी बॉडी को भरपूर ताकत देती है और खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करती है। फाइबर से भरपूर बाजरे की रोटी का सेवन करने से वजन घटाना आसान होता है। ये रोटी पाचन को दुरुस्त करती है और बॉडी को हीट देती है।
सर्दी में इस खास तरीके से करें मेटाबॉलिज्म को बूस्ट, तुरंत घटने लगेगी चर्बी और बढ़ता वजन हो जाएगा कंट्रोल। किस तरीके से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा पूरी जानकारी लेने के लिए लिंक पर क्लिक करें।
