सर्दी में ठंडा मौसम आलसी बना देता है और हर वक़्त कमज़ोरी महसूस होती है। इस मौसम में काम करने का बिलकुल मन नहीं करता। हर वक़्त बिस्तर पर रहना अच्छा लगता है। इस मौसम में कमजोरी,थकान और आलस से परेशान हैं और बॉडी को फुर्तीला और चुस्त बनाना चाहते हैं तो दूध के साथ कुछ सुपरफ़ूड्स को मिक्स करके उसका सेवन करें। कुछ फूड्स ऐसे हैं जो बॉडी की कमज़ोरी को दूर करते हैं और बॉडी को फ़ुर्तीला बनाते हैं।
दूध अपने आप में कंप्लीट फ़ूड है जो बॉडी में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और बॉडी को हेल्दी बनाता है। दूध में कुछ फूड्स को मिलाकर उसकी न्यूट्रिशन वैल्यू में बढ़ोतरी की जा सकती है। आइए जानते हैं दूध में हम कौन कौन से फूड्स मिलाकर उसे सुपर फ़ूड बना सकते है।
दूध के साथ करें दालचीनी का सेवन
अपने दूध को सुपरफूड बनाने के लिए एक ग्लास दूध में एक चुटकी दालचीनी मिला कर उसका सेवन करें। दालचीनी दूध के स्वाद को बेहतर बनाती है साथ ही कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाती हैं। दालचीनी सूजन को कम करने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करती है। दूध के साथ इस मसाले का सेवन दूध की सुगंध और स्वाद दोनों को बढ़ाता है।
दूध के साथ चिया सीड्स का करें सेवन
दूध के साथ थोड़े से चिया सीड्स का सेवन करने से मिल्क पावरफुल बनता है। चिया सीड्स का दूध कमज़ोरी और थकान को दूर करने में बेहतरीन दवा है। चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों से भरपूर होते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते हैं। चिया सीड्स का सेवन दूध के साथ करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है,भूख कंट्रोल रहती है और दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है।
दूध के साथ करें शहद का सेवन
दूध में एक चम्मच असली शहद मिलाकर उसका सेवन करें आपकी बॉडी को गर्मी और ताकत दोनों मि्लेगी। शहद कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट और जीवाणुरोधी गुणों से भरपूर होता है। दूध के साथ शहद का सेवन करने से गले की जलन दूर होती है। दूध और शहद का सेवन स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है।
दूध के साथ करें हल्दी का सेवन
एक गिलास दूध में चुटकी भर हल्दी का सेवन करने से बॉडी को कई तरह के फायदे होते हैं। हल्दी में सक्रिय तत्व करक्यूमिन मौजूद होता है जिसमें सूजन रोधी गुण मौजूद होते हैं। सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन दूध के साथ करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
आल्मंड बटर का करें सेवन
अपने दूध में एक चम्मच आल्मंड बटर मिलाएं दूध का स्वाद बढ़ेगा और बॉडी को पर्याप्त पोषक तत्व भी मिलेंगे। विटामिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर आल्मंड बटर दिल की सेहत में सुधार करता है। इसका सेवन दूध के साथ किया जाए तो कमजोरी और थकान को दूर किया जा सकता है और बॉडी को ताकतवर बनाया जा सकता है।