डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके मरीजों के लिए ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करना जरूरी है। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना और लाइफस्टाइल को दुरुस्त करना जरूरी है। खराब डाइट और बिगड़ता हुआ लाइफस्टाइल इस बीमारी को तेजी से बढ़ाता है। डायबिटीज को अगर कंट्रोल करना है तो डाइट में कम कार्बोहाइड्रेट और कम वसा का सेवन करना जरूरी है। शुगर के मरीज प्रोटीन डाइट का सेवन करें। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि प्रोटीन डाइट ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाए बिना इंसुलिन की प्रतिक्रिया को बढ़ाती है। इस डाइट का सेवन करने से शरीर में बढ़ने वाला ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को प्यास ज्यादा लगती है और पेशाब भी ज्यादा आता है। अक्सर डायबिटीज के मरीजों को सलाह दी जाती है कि वो पानी का अधिक सेवन करें। पानी का अधिक सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। पानी खून में मौजूद अधिक ग्लूकोज को खून से बाहर निकालने में मदद करता है। कुछ डायबिटीज के मरीज ऐसे भी है जो जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं।
आप जानते हैं कि पानी का अधिक सेवन आपके ब्लड में शुगर का स्तर खतरनाक स्तर तक लो कर देता है। बिना प्यास लगे बार-बार पानी पीना लो शुगर का कारण बनता है। अगर आप भी ज्यादा पानी का सेवन करते हैं तो यूरीन से लेकर बॉडी तक में कुछ संकेत दिखने लगते हैं। आइए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से संकेत हैं जो पानी का अधिक सेवन करने से डायबिटीज के मरीजों में दिखते हैं।
यूरीन के रंग में बदलाव होना
डायबिटीज के मरीज अगर ज्यादा पानी का सेवन करते हैं तो उनके यूरीन के रंग में बदलाव होने लगता है। उनका यूरीन साफ और ट्रांसपेरेंट होने लगता है। हेल्दी इंसान के यूरीन का रंग हल्का पीला होता है। जिन डायबिटीज के मरीजों के यूरीन का रंग डार्क पीला हो तो उसे डिहाइड्रेशन की परेशानी होती है। अगर आपके यूरीन का रंग साफ और ट्रांसपेरेंट दिख रहा है तो आप पानी का सेवन कंट्रोल करें।
ज्यादा पानी आपको ओवर हाइड्रेट कर सकता है
प्यास लगने पर पानी का सेवन सेहत के लिए जरूरी है। लेकिन कुछ लोग ऐसे है कि दिन भर बिना प्यास लगे भी भर-भर कर पानी पीते रहते हैं। ऐसी स्थिति में बॉडी में ओवर हाइड्रेशन की संभावना अधिक होती है।
पानी का अधिक सेवन यूरीन डिस्चार्ज को बढ़ाता है
बार-बार पानी का सेवन करेंगे तो यूरीन डिस्चार्ज अधिक होगा। ज्यादा यूरीन डिस्चार्ज होने से बॉडी में ग्लूकोज का स्तर बेहद नीचे गिर सकता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज है तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आपको पेशाब कितना आता है।
सिर दर्द और जी मचलाना भी ओवर हाइड्रेशन के हैं संकेत
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और आपको सिर दर्द और जी मचलाने की परेशानी होती हैं तो आप वाटर इंटेक पर कंट्रोल करें। जब आप जरूरत से ज्यादा पानी पीती हैं, तो आपका एक्स्क्रेटरी सिस्टम जरूरत से ज्यादा फ्लूड को प्रोसेस नहीं कर पाता जिसकी वजह से पूरे शरीर में होमियोस्टैटिक डीसृप्शन होता है, जो सिर दर्द और नौसिया का कारण बनता है।
मसल्स में कमजोरी होना
डायबिटीज के मरीज अगर जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन करते हैं तो उनकी मांसपेशियों में दर्द की शिकायत होती है। मांसपेशियों में दर्द एक गंभीर समस्या है जो बॉडी के अंगों को प्रभावित करती है। ज्यादा पानी आपकी मांसपेशियों में दर्द के साथ अकड़न को बढ़ा सकता है।