दिल को हेल्दी रखने के लिए आप सुबह के समय कुछ खास फूड का सेवन करें तो आप का हार्ट हेल्दी रहता है। सुबह 11 बजे बिस्किट या पेस्ट्री की जगह फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद साबित होता है। फलों में फाइबर, विटामिन और नैचुरल शुगर होती है जो एनर्जी को बूस्ट करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज हेल्दी फैट और लीन प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं और हृदय रोगों का खतरा कम करते हैं। डाइट में इस तरह के बदलाव करने से वजन कंट्रोल रहता है, एनर्जी बूस्ट होती है और ओवर ऑल हेल्थ में सुधार होता है।
दिल को हेल्दी रखने के लिए नियमित व्यायाम जैसे पैदल चलना, साइक्लिंग या तैराकी दिल को मजबूत बनाते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं, तनाव कम करते हैं और हेल्दी डाइट को और प्रभावी बनाते हैं। यह संतुलित जीवनशैली लंबे समय तक दिल को हेल्दी रखती है।
दिल को हेल्दी रखने के लिए केला का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। अगर केले का सेवन सुबह के 11 बजे किया जाए तो ये आपके दिल के लिए दवा का काम करता है। केला एक ऐसा फल है जो पोषक तत्वों का पावर हाउस है। फाइबर से भरपूर केले का सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे अनावश्यक स्नैकिंग और अतिरिक्त कैलोरी लेने की संभावना घटती है।
केला का सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और दिल को हेल्दी रखता है। एक रिसर्च में ये बात सामने आई है कि केला का सेवन अगर सुबह के 11 बजे किया जाए तो ये कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल कर सकता है और दिल को हेल्दी रखता है। आइए जानते हैं कि केला कैसे खास समय में कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करता है और दिल को हेल्दी रखता है।
सुबह 11 बजे केला खाने से दिल को कैसे फायदा होता है?
सुबह 11 बजे केला खाना केवल एक हेल्दी स्नैक नहीं है, बल्कि सही समय पर सही चुनाव है। ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन के अनुसार स्मार्ट स्नैक स्वैप्स लंबे समय तक दिल की सेहत पर गहरा असर डाल सकते हैं। आमतौर पर सुबह 11 बजे एनर्जी लेवल गिरता है और मीठा खाने की इच्छा बढ़ती है। ऐसे में केला खाने से ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहता है और शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी मिलती है। केले में मौजूद फाइबर और न्यूट्रिएंट्स आपको लंच तक संतुष्ट रखते हैं और जरूरत से ज्यादा खाने से बचाते हैं। इस तरह सुबह 11 बजे केला खाना दिल की सेहत को लंबे समय तक सपोर्ट करता है।
सुबह 11 बजे केला खाने से कैसे कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल
एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह 11 बजे केला खाना मीठे या तैलीय स्नैक्स की तुलना में बेहतर विकल्प है। केले में नैचुरली पोटैशियम पाया जाता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है। इसमें सैचुरेटेड फैट नहीं होता, जिससे यह बिस्कुट, केक और फ्राई स्नैक्स की तुलना में हेल्दी है। सुबह की रूटीन में केला शामिल करने से बॉडी को पोषण मिलता है, भूख कंट्रोल रहती है और अनहेल्दी क्रेविंग्स से बचाव होता है।
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