Green Tea Benefits : कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं? कई लोग दूध वाली चाय या कॉफी पीने के बजाय नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं। दरअसल ग्रीन टी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। ग्रीन टी पीने से कई तरह की बीमारियों से बचाव होता है। और तो और ग्रीन टी वजन घटाने से लेकर हृदय रोग को कम करने में फायदेमंद है।
ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है इसलिए यह समग्र रूप से शरीर के लिए फायदेमंद होती है। ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो कैंसर के खतरे को कम करते हैं । तो आइए जानते हैं ग्रीन टी के और क्या फायदे हैं?
ग्रीन टी पीने के फायदे
एनसीबीआई पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स और पॉलीसेकेराइड्स होते हैं जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होते हैं। ग्रीन टी ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने की कोशिश करती है। ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में जमा फैट कम होता है। ग्रीन टी शरीर के मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को बढ़ाने की कोशिश करती है। जो वजन घटाने में मदद करता है। वेट लॉस डाइट में आप ग्रीन टी को शामिल कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक
हेल्थ लाइन के मुताबिक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में ग्रीन टी अहम भूमिका निभाती है। ग्रीन टी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का भी काम करती है। ग्रीन टी के सेवन से हार्ट स्ट्रोक का खतरा कम होता है। अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। इससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा खत्म हो जाता है।
ऐसे बनाएं परफेक्ट ग्रीन टी
अगर आप ग्रीन टी बैग्स का इस्तेमाल नहीं करते हैं तो आप इस तरह से ग्रीन टी पी सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले पानी को उबाल लें। इसमें ग्रीन टी डालें और कुछ देर के लिए ढककर रख दें और गैस बंद कर दें और फिर ग्रीन टी को छानकर पी लें।
ग्रीन टी पीने का सही समय
आप दिन में दो से तीन बार ग्रीन टी पी सकते हैं। इसे आप एक्सरसाइज से पहले पी सकते हैं, इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है। इसके अलावा आप नाश्ते के आधे घंटे बाद पी सकते हैं। आप भोजन से आधे घंटे पहले या बाद में पी सकते हैं। साथ ही आप इसे रात को सोने से दो घंटे पहले भी पी सकते हैं।