दुनियाभर में डायबिटीज की बीमारी से करोड़ों लोग पीड़ित हैं। इस बीमारी का कोई ईलाज नहीं है। चूंकि यह बीमारी खानपान में असंतुलन और खराब जीवनशैली के कारण होती है। डाइबिटीज की वजह से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है जिसे टाइप 2 डायबिटीज भी कहा जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीजों को खानपान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सही डाइट का पालन न करने की वजह से आपकी परेशानियां और बढ़ जाती हैं। दवाओं के सेवन के अलावा शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए अलसी, कद्दू और जामुन के बीज का सेवन बहुत उपयोगी होता है। डायबिटीज के मरीजों को इन बीजों के सेवन करने की सलाह दी जाती है, चूंकि आयुर्वेद के मुताबिक इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार डायबिटीज के मरीजों को अलसी के बीज का सेवन संतुलित मात्रा में करना चाहिए। अलसी के बीजों में शरीर के लिए फायदेमंद फाइबर, प्रोटीन, एंटी ऑक्सीडेंट, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई तरह के जरूरी विटामिन पाए जाते हैं। कई शोध और अध्ययन के मुताबिक अलसी के बीज में शुगर की मात्रा बहुत कम होती है, इसलिए इसमें मौजूद गुण ब्लड शुगर लेवल को कम करने के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
इसके अलावा तनाव, डायबिटीज और कमजोरी आदि की समस्या में अलसी के बीजों का सेवन बहुत फायदेमंद है। बढ़ते वजन और मोटापा ग्रस्त लोगों में यह बीमारी ज्यादा होने की संभावना होती है ऐसे में अलसी के बीज का सेवन उपयोगी साबित हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों की कई समस्याओं को दूर करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन (Benefits of Flaxseeds in Diabetes) बहुत फायदेमंद है।
इसके अलावा आयुर्वेद के मुताबिक जामुन का बीज भी डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड, जिंक, कैल्शियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही जामुन के बीजों में एंटी-डायबिटिक गुण भी पाए जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको डाइट में शामिल कर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
डायबिटीज में कमजोरी महसूस होने पर करें सेवन: शोध के मुताबिक लहसुन शरीर के ‘अमीनो एसिड होमोसिस्टीन’ को कंट्रोल करता है जिससे ब्लड में मौजूद शुगर लेवल को कम करने में सहायता मिलती है। इसके अलावा पालक, मेथी, बथुआ, तोरई, करेला, ब्रोकली, लौकी जैसी सब्जियां खा सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इन सब्जियों में कम कैलोरी और ज्यादा पोषक तत्व होते हैं।
