कई बार, हम पीठ दर्द को अनदेखा करते हैं या दर्द को कम करने के लिए कभी-कभी एक गर्म कंप्रेसर का उपयोग कर लेते हैं या पीठ पर मलहम लगाते हैं। हमें लगता है कि हमारा पीठ दर्द बहुत अधिक देर तक खड़े होने या बैठने की वजह से हो रहा है और इसे आम समझ लेते हैं। हालांकि ऐसा नहीं है। कमर में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं जो कुछ स्थितियों में गंभीर भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कमर में दर्द होने के कारण और इससे राहत पाने के उपाय।
कमर दर्द के कारण
कमर दर्द होने के पीछे का मुख्य कारण आपकी निष्क्रिय जीवनशैली हो सकती है। इसके अलावा लंबे समय तक बैठे रहना, व्यायाम ना करना, अत्यधिक व्यायाम करना या व्यायाम से पहले वार्म-अप ना करना भी कमर के दर्द का कारण बन सकते हैं। इससे राहत पाने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने चाहिए।
कमर दर्द से राहत पाने के उपाय
1. लंबे समय तक बैठे रहने की आदत को छोड़े। थोड़े-थोड़े समय के बाद ब्रेक लें और इधर-उधर घूमें।
2. प्रभावित हिस्से पर हीटिंग पैड से सिंकाई करें। हीट आपकी मसल्स को आराम देकर दर्द को कम करती है।
3. लगातार दर्द रहने की स्थिति में नियमित रूप से मालिश कराएं। कमर वाले हिस्से में मालिश करने से रक्त का संचार बढ़ता है जिससे मसल्स को आराम मिलता है।
4. योग का अभ्यास करें। इससे लचीलापन बढ़ता है साथ ही तनाव कम होता है। यह कमर के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
5. सोने की पोजीशन को बदलें। कमर के बल सोएं। पेट के बल ना सोएं। आरामदायक बिस्तर का इस्तेमाल करें।
